謝明峰 2020/11/08 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

全馬 | 03:50:17 | 05:27/km | 第41馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+03'30")

00:53'38" (+02'54")

10 km

(00:53'38")

00:25'04"

15 km

(01:19'13")

00:25'35" (+00'31")

00:50'44"

20 km

(01:44'22")

00:25'09" (+00'05")

25 km

(02:12'49")

00:28'27" (+03'23")

00:55'12" (+04'28")

30 km

(02:39'34")

00:26'45" (+01'41")

35 km

(03:06'48")

00:27'14" (+02'10")

00:57'23" (+06'39")

40 km

(03:36'57")

00:30'09" (+05'05")

Finish

(03:50:17)

日期: 2020-11-08 06:19 - 總爬升: 486 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'58"

(10'58")

06'51" (+02'02")

1600 / 1600

08'20"

(19'18")

05'12" (+00'23")

1600 / 3200

08'17"

(27'36")

05'11" (+00'22")

1600 / 4800

08'00"

(35'36")

05'00" (+00'11")

1600 / 6400

08'01"

(43'38")

05'00" (+00'11")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

留言

第一次跑田中，遇到涼爽的天氣，今天有認真跑，終於進入好久不見的sub4內，不過太認真跑有點浪費澎湃的補給了。

賽後評分: 很棒，果然是中部最大的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.47 km

new balance MFLSHLU1藍2 累積 : 1433.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小米, Peter Chang 和其他 62 人說推

留言

觀看另 25 則留言

vivi 恭喜高速漂亮完賽👏👏👏

2020-11-15 20:27 ·

小米哇好厲害哦
恭喜超強完賽🎉🎊👍

2020-11-30 12:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	05'23"	00:13'13"
3	05'08"	00:18'21"
4	05'08"	00:23'29"
5	05'05"	00:28'34"
6	05'07"	00:33'41"
7	05'04"	00:38'45"
8	04'54"	00:43'39"
9	04'56"	00:48'35"
10	05'03"	00:53'38"
11	05'14"	00:58'52"
12	04'59"	01:03'51"
13	05'02"	01:08'53"
14	05'08"	01:14'01"
15	05'12"	01:19'13"
16	05'11"	01:24'24"
17	05'18"	01:29'42"
18	04'56"	01:34'38"
19	04'48"	01:39'26"
20	04'56"	01:44'22"
21	05'09"	01:49'31"
22	05'32"	01:55'03"
23	06'14"	02:01'17"
24	06'02"	02:07'19"
25	05'30"	02:12'49"
26	04'25"	02:17'14"
27	05'53"	02:23'07"
28	05'10"	02:28'17"
29	05'17"	02:33'34"
30	06'00"	02:39'34"
31	05'07"	02:44'41"
32	05'09"	02:49'50"
33	05'29"	02:55'19"
34	05'30"	03:00'49"
35	05'59"	03:06'48"
36	06'32"	03:13'20"
37	06'01"	03:19'21"
38	05'36"	03:24'57"
39	06'07"	03:31'04"
40	05'53"	03:36'57"
41	05'34"	03:42'31"
42	05'24"	03:47'55"
42.4	05'33"	03:50'18"