Masao Lin 2020/11/08 訓練日誌

Masao Lin 台中
ID 428320

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Masao Lin

全馬 | 03:34:51 | 05:05/km | 第2馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:34:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+02'44")

00:53'27" (+03'57")

10 km

(00:53'27")

00:26'10" (+01'37")

15 km

(01:19'07")

00:25'40" (+01'07")

00:50'13" (+00'43")

20 km

(01:43'40")

00:24'33"

25 km

(02:09'37")

00:25'57" (+01'24")

00:50'51" (+01'21")

30 km

(02:34'31")

00:24'54" (+00'21")

35 km

(02:59'20")

00:24'49" (+00'16")

00:49'30"

40 km

(03:24'01")

00:24'41" (+00'08")

Finish

(03:34:51)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2126 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'02")

1000 / 1000

05'30"

(11'11")

05'30" (+00'52")

1000 / 2000

05'20"

(16'31")

05'20" (+00'42")

1000 / 3000

05'23"

(21'55")

05'23" (+00'45")

1000 / 4000

05'22"

(27'17")

05'22" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 台灣首馬

賽後評分: 後面休閒組的人龍太恐怖了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 614.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林威宇, Andy Chen 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李正周太厲害了👍

2020-11-08 12:59 ·

林威宇恭喜大師兄大破PB!，不過，說好的均速530咧？🤣🤣🤣

2020-11-09 08:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
3	05'20"	00:16'31"
4	05'24"	00:21'55"
5	05'22"	00:27'17"
6	05'21"	00:32'38"
7	05'32"	00:38'10"
8	05'15"	00:43'25"
9	05'17"	00:48'42"
10	04'45"	00:53'27"
11	05'35"	00:59'02"
12	05'00"	01:04'02"
13	05'07"	01:09'09"
14	04'54"	01:14'03"
15	05'04"	01:19'07"
16	05'07"	01:24'14"
17	05'01"	01:29'15"
18	04'41"	01:33'56"
19	04'53"	01:38'49"
20	04'51"	01:43'40"
21	04'49"	01:48'29"
22	05'00"	01:53'29"
23	05'20"	01:58'49"
24	05'35"	02:04'24"
25	05'13"	02:09'37"
26	04'38"	02:14'15"
27	05'10"	02:19'25"
28	04'54"	02:24'19"
29	05'04"	02:29'23"
30	05'08"	02:34'31"
31	04'46"	02:39'17"
32	05'03"	02:44'20"
33	04'53"	02:49'13"
34	05'01"	02:54'14"
35	05'06"	02:59'20"
36	05'16"	03:04'36"
37	04'59"	03:09'35"
38	04'48"	03:14'23"
39	04'44"	03:19'07"
40	04'54"	03:24'01"
41	05'02"	03:29'03"
42	04'51"	03:33'54"
42.2	03'59"	03:34'51"