Lulu 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lulu 台中
ID 424753

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lulu

22.0 km | 02:16:09 | 06:11/km | 第2半馬

2020 新社馬-第三屆菇城花海全國半程馬拉松-全民國防體育競賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:16:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+00'54")

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:29'22"

15 km

(01:30'08")

00:30'30" (+01'08")

01:01'06" (+01'28")

20 km

(02:00'44")

00:30'36" (+01'14")

Finish

(02:16:09)

日期: 2020-11-08 06:02 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'49")

1000 / 1000

06'35"

(12'53")

06'35" (+01'07")

1000 / 2000

05'47"

(18'41")

05'47" (+00'19")

1000 / 3000

06'05"

(24'46")

06'05" (+00'37")

1000 / 4000

05'28"

(30'15")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Lulu

留言

台中

Lulu

留言

台中

Lulu

留言

人生第二場半馬賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治, 陳皮和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'36"	00:12'54"
3	05'48"	00:18'42"
4	06'05"	00:24'47"
5	05'29"	00:30'16"
6	05'41"	00:35'57"
7	05'50"	00:41'47"
8	05'45"	00:47'32"
9	05'44"	00:53'16"
10	06'22"	00:59'38"
11	06'10"	01:05'48"
12	05'58"	01:11'46"
13	05'56"	01:17'42"
14	05'51"	01:23'33"
15	06'35"	01:30'08"
16	05'48"	01:35'56"
17	06'04"	01:42'00"
18	05'57"	01:47'57"
19	06'28"	01:54'25"
20	06'19"	02:00'44"
21	07'20"	02:08'04"
22	05'38"	02:13'42"
22.2	10'42"	02:16'10"