張原銘（瞎跑團） 2020/11/08 訓練日誌

張原銘（瞎跑團）雲林
ID 302373

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張原銘（瞎跑團）

半馬 | 01:36:44 | 04:35/km | 第12半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-雲林場

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:36:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:22'45" (+00'16")

15 km

(01:08'23")

00:23'09" (+00'40")

00:46'34" (+01'20")

20 km

(01:31'48")

00:23'25" (+00'56")

Finish

(01:36:44)

日期: 2020-11-08 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'06")

1000 / 1000

04'36"

(09'04")

04'36" (+00'15")

1000 / 2000

04'31"

(13'35")

04'31" (+00'10")

1000 / 3000

04'21"

(17'56")

04'21"

1000 / 4000

04'31"

(22'28")

04'31" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

破Pb
三哥叫我不能跑太快
所以沒有衝，不然應該上總排

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.24 km

瞎跑鞋藍綠累積 : 2381.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張恭聖, Hungone紅丸子和其他 29 人說推

留言

觀看另 7 則留言

張原銘（瞎跑團）其實有衝也是只能追到前面的而已

2020-11-08 20:25 ·

姜宗文恭喜上凸台！

2020-11-08 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'36"	00:09'04"
3	04'32"	00:13'36"
4	04'21"	00:17'57"
5	04'32"	00:22'29"
6	04'33"	00:27'02"
7	04'29"	00:31'31"
8	04'35"	00:36'06"
9	04'38"	00:40'44"
10	04'30"	00:45'14"
11	04'32"	00:49'46"
12	04'39"	00:54'25"
13	04'38"	00:59'03"
14	04'36"	01:03'39"
15	04'44"	01:08'23"
16	04'52"	01:13'15"
17	04'41"	01:17'56"
18	04'39"	01:22'35"
19	04'31"	01:27'06"
20	04'42"	01:31'48"
21	04'40"	01:36'28"
21.1	04'04"	01:36'45"