Greg Chen 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Greg Chen 台北市
ID 396491

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:54 | 04:55/km | 第7半馬

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+01'24")

00:50'48" (+01'09")

10 km

(00:50'48")

00:25'14" (+01'04")

15 km

(01:14'58")

00:24'10"

00:49'39"

20 km

(01:40'27")

00:25'29" (+01'19")

Finish

(01:43:54)

日期: 2020-11-08 06:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'35"

(15'35")

05'11" (+00'12")

3000 / 3000

2

15'19"

(30'55")

05'06" (+00'07")

3000 / 6000

3

01:04'50"

(01:35'46")

04'59"

13000 / 19000

4

08'08"

(01:43'54")

04'53"

1661 / 20661

台北市

Greg Chen

·

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Greg Chen

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Greg Chen

·

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

藍山姆, 陳威益和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'15"	00:10'08"
3	05'11"	00:15'19"
4	05'04"	00:20'23"
5	05'11"	00:25'34"
6	05'04"	00:30'38"
7	05'03"	00:35'41"
8	04'59"	00:40'40"
9	05'02"	00:45'42"
10	05'06"	00:50'48"
11	04'48"	00:55'36"
12	04'50"	01:00'26"
13	04'42"	01:05'08"
14	04'55"	01:10'03"
15	04'55"	01:14'58"
16	04'54"	01:19'52"
17	05'01"	01:24'53"
18	04'53"	01:29'46"
19	05'43"	01:35'29"
20	04'58"	01:40'27"
20.7	04'48"	01:43'38"

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