林玟玲 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林玟玲高雄
ID 434131

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14.5 km | 02:33:52 | 10:36/km

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:36/km

日期: 2020-11-07 06:50 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

09'55" (+03'05")

1000 / 1000

2

13'00"

(22'56")

13'00" (+06'10")

1000 / 2000

3

12'20"

(35'17")

12'20" (+05'30")

1000 / 3000

4

11'52"

(47'10")

11'52" (+05'02")

1000 / 4000

5

13'05"

(01:00'15")

13'05" (+06'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	95~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~130	79~89%
3:T乳酸耐力區	130~135	89~92%
4:A無氧耐力區	135~143	92~97.5%
5:I最大耗氧區	143~147	97.5~100%
最大心率為147 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.93 km

HOKA one clifton 6 累積 : 138.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

我, 5速男和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	13'01"	00:22'55"
3	12'21"	00:35'16"
4	11'53"	00:47'09"
5	13'05"	01:00'14"
6	14'36"	01:14'50"
7	10'03"	01:24'53"
8	14'16"	01:39'09"
9	08'00"	01:47'09"
10	07'19"	01:54'28"
11	12'16"	02:06'44"
12	08'04"	02:14'48"
13	06'50"	02:21'38"
14	07'04"	02:28'42"
14.7	07'47"	02:33'51"

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