Mitch Hung 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Mitch Hung 台中
ID 19876

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恭喜破PB

22.0 km | 01:34:31 | 04:17/km | 第8半馬

2020 新社馬-第三屆菇城花海全國半程馬拉松-全民國防體育競賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:34:31
總名次	23 / 363
分組名次	9 / 87
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26" (+00'17")

00:42'57" (+00'25")

10 km

(00:42'57")

00:21'31" (+00'22")

15 km

(01:04'20")

00:21'23" (+00'14")

00:42'32"

20 km

(01:25'29")

00:21'09"

Finish

(01:34:31)

日期: 2020-11-08 06:02 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'00")

04'33" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'08"

(13'08")

04'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'29")

04'20" (+00'26")

1000 / 4000

5

03'57"

(21'26")

03'57" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 368.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

我不找跑友和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'33"	00:09'00"
3	04'09"	00:13'09"
4	04'21"	00:17'30"
5	03'56"	00:21'26"
6	04'10"	00:25'36"
7	04'27"	00:30'03"
8	04'13"	00:34'16"
9	04'16"	00:38'32"
10	04'25"	00:42'57"
11	04'18"	00:47'15"
12	04'16"	00:51'31"
13	04'22"	00:55'53"
14	04'11"	01:00'04"
15	04'16"	01:04'20"
16	04'09"	01:08'29"
17	04'12"	01:12'41"
18	04'14"	01:16'55"
19	04'20"	01:21'15"
20	04'14"	01:25'29"
21	04'20"	01:29'49"
22	03'54"	01:33'43"
22.2	03'47"	01:34'30"

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