白天怕水 2020/11/07 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

100.0 km | 07:44:18 | 04:38/km | 第41馬

2020 如來神掌100式

官方成績
日期	2020-11-07
成績	07:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+00'51")

01:15'15" (+06'18")

10 km

(01:15'15")

00:41'18" (+08'12")

15 km

(02:00'31")

00:45'16" (+12'10")

01:21'20" (+12'23")

20 km

(02:36'35")

00:36'04" (+02'58")

25 km

(03:09'41")

00:33'06"

01:08'57"

30 km

(03:45'32")

00:35'51" (+02'45")

35 km

(04:25'39")

00:40'07" (+07'01")

01:32'47" (+23'50")

40 km

(05:18'19")

00:52'40" (+19'34")

45 km

(06:32'08")

01:13'49" (+40'43")

02:08'26" (+59'29")

50 km

(07:26'45")

00:54'37" (+21'31")

Finish

(07:44:18)

日期: 2020-11-07 05:52 - 總爬升: 1250 m - 地點: 淡水 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3666 Cal - 總步數: 65296 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'07"

(13'07")

06'33" (+00'29")

2000 / 2000

171 / 88

13'58"

(27'05")

06'58" (+00'54")

2001 / 4002

167 / 85

14'02"

(41'07")

07'00" (+00'56")

2001 / 6003

165 / 86

18'33"

(59'40")

09'16" (+03'12")

2001 / 8004

143 / 75

16'33"

(01:16'13")

08'16" (+02'12")

2000 / 10004

158 / 76

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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~殘念~

下陽明山十幾公里下坡，引發舊傷發作，還是撐到50K，青山水利發電廠棄賽。😂😂😂

因為下星期花蓮還有百K，今天不能受傷啊~

賽前宣言: 再戰如來

賽後評分: 實力不足。要練啊~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.57 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Candy, 蔡水發和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

Judy 阿昇早安!!
謝謝鼓勵!!你的
跑完我的全馬再看看你的超馬才發現這都需要很強很強的意志力，真的太崇拜你啦!!

2020-11-10 09:13 ·

1 個人推

LuLu Chiu 還是很強~
山路一哥保重唷^^

2020-11-15 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'33"	00:13'06"
3	07'17"	00:20'23"
4	06'36"	00:26'59"
5	06'58"	00:33'57"
6	06'55"	00:40'52"
7	07'17"	00:48'09"
8	10'45"	00:58'54"
9	08'50"	01:07'44"
10	07'31"	01:15'15"
11	07'52"	01:23'07"
12	08'53"	01:32'00"
13	09'12"	01:41'12"
14	08'41"	01:49'53"
15	10'38"	02:00'31"
16	10'52"	02:11'23"
17	06'14"	02:17'37"
18	06'01"	02:23'38"
19	07'11"	02:30'49"
20	05'46"	02:36'35"
21	06'02"	02:42'37"
22	05'54"	02:48'31"
23	08'56"	02:57'27"
24	06'12"	03:03'39"
25	06'02"	03:09'41"
26	06'03"	03:15'44"
27	06'04"	03:21'48"
28	07'02"	03:28'50"
29	08'10"	03:37'00"
30	08'32"	03:45'32"
31	06'11"	03:51'43"
32	07'00"	03:58'43"
33	07'28"	04:06'11"
34	08'39"	04:14'50"
35	10'49"	04:25'39"
36	08'10"	04:33'49"
37	15'29"	04:49'18"
38	08'31"	04:57'49"
39	09'38"	05:07'27"
40	10'52"	05:18'19"
41	14'13"	05:32'32"
42	14'54"	05:47'26"
43	16'42"	06:04'08"
44	13'50"	06:17'58"
45	14'10"	06:32'08"
46	10'46"	06:42'54"
47	10'02"	06:52'56"
48	08'48"	07:01'44"
49	10'53"	07:12'37"
50	14'08"	07:26'45"
51	10'35"	07:37'20"
50.9	-89'-5"	07:44'18"