李小捷 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

68 位追隨者

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27.0 km | 03:30:20 | 07:47/km | 第17半馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:30:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'51")

00:42'51" (+15'11")

01:33'12" (+18'33")

10 km

(01:33'12")

00:50'21" (+22'41")

15 km

(02:20'11")

00:46'59" (+19'19")

01:14'39"

20 km

(02:47'51")

00:27'40"

25 km

(03:20'20")

00:32'29" (+04'49")

00:00'00"

Finish

(03:30:20)

日期: 2020-11-07 06:41 - 總爬升: 843 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'05")

1000 / 1000

2

08'48"

(15'59")

08'48" (+03'42")

1000 / 2000

3

08'58"

(24'58")

08'58" (+03'52")

1000 / 3000

4

07'54"

(32'52")

07'54" (+02'48")

1000 / 4000

5

09'58"

(42'51")

09'58" (+04'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😎

賽後評分: 😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Judy 和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

910112 恭喜完賽&玩賽~

2020-11-07 21:12 ·

Judy 恭喜漂亮完賽

2020-11-08 23:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'49"	00:16'00"
3	08'58"	00:24'58"
4	07'55"	00:32'53"
5	09'58"	00:42'51"
6	11'01"	00:53'52"
7	07'44"	01:01'36"
8	10'01"	01:11'37"
9	10'23"	01:22'00"
10	11'12"	01:33'12"
11	12'19"	01:45'31"
12	11'18"	01:56'49"
13	10'10"	02:06'59"
14	07'41"	02:14'40"
15	05'31"	02:20'11"
16	05'42"	02:25'53"
17	05'30"	02:31'23"
18	05'10"	02:36'33"
19	05'32"	02:42'05"
20	05'46"	02:47'51"
21	06'38"	02:54'29"
22	05'06"	02:59'35"
23	07'02"	03:06'37"
24	07'43"	03:14'20"
25	06'00"	03:20'20"
26	06'07"	03:26'27"
26.7	05'56"	03:30'21"

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