Kona 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kona 新竹
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Kona

300.3 km | 12:35:38 | 23.8 km/h

日期: 2020-11-07 00:00 - 總爬升: 1301 m - 卡路里: 4505 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

11月累積里程 : 532.06 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 蔡小珉和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.1	-2.8 %
2	34.0	-1.4 %
3	16.7	5.5 %
4	24.3	-2.2 %
5	29.5	-3.8 %
6	20.6	4.0 %
7	19.6	-5.1 %
8	39.1	-2.1 %
9	34.0	-0.1 %
10	36.0	-0.7 %
11	30.3	3.0 %
12	32.7	-1.3 %
13	24.8	3.0 %
14	21.7	2.9 %
15	30.0	-3.0 %
16	19.4	3.4 %
17	30.8	-1.7 %
18	23.1	-1.2 %
19	17.2	2.5 %
20	19.3	4.3 %
21	37.5	-6.1 %
22	38.3	-3.0 %
23	23.5	33.2 %
24	28.8	-0.6 %
25	24.5	-0.7 %
26	17.2	5.0 %
27	33.6	-2.2 %
28	30.3	-1.0 %
29	34.0	2.8 %
30	33.6	-2.7 %
31	32.1	-2.0 %
32	22.4	-0.4 %
33	27.5	-0.9 %
34	31.9	-0.4 %
35	27.5	1.5 %
36	31.0	-1.8 %
37	31.3	2.1 %
38	29.8	4.0 %
39	35.6	-10.3 %
40	35.6	5.4 %
41	35.6	14.1 %
42	40.0	-9.3 %
43	34.6	3.6 %
44	40.0	-2.3 %
45	41.9	-2.0 %
46	38.3	4.0 %
47	36.4	5.2 %
48	34.6	4.2 %
49	32.7	4.0 %
50	31.6	-2.4 %
51	42.4	-18.2 %
52	27.1	4.8 %
53	39.1	-5.7 %
54	29.5	-14.9 %
55	35.3	-16.7 %
56	30.5	29.8 %
57	31.0	6.3 %
58	32.1	-3.3 %
59	36.0	-9.2 %
60	43.9	15.4 %
61	27.3	8.0 %
62	36.7	-1.2 %
63	32.1	3.0 %
64	32.4	-2.0 %
65	32.7	-2.4 %
66	31.3	3.0 %
67	30.5	-1.5 %
68	33.3	2.2 %
69	30.0	-2.1 %
70	32.1	2.2 %
71	32.7	-1.0 %
72	29.0	-3.2 %
73	32.1	4.6 %
74	30.5	-1.0 %
75	29.3	-1.7 %
76	27.5	-2.9 %
77	25.9	4.4 %
78	13.6	-5.0 %
79	29.8	-2.4 %
80	30.3	-1.5 %
81	2.6	2.3 %
82	28.1	3.4 %
83	30.5	-2.2 %
84	28.6	3.3 %
85	29.5	2.4 %
86	31.6	-1.3 %
87	32.1	-2.2 %
88	32.4	2.4 %
89	33.3	-1.0 %
90	32.7	4.2 %
91	30.3	-1.2 %
92	28.8	3.0 %
93	27.7	-1.6 %
94	31.9	5.2 %
95	37.5	-5.8 %
96	35.3	7.6 %
97	30.0	-0.2 %
98	26.9	1.4 %
99	27.1	-1.8 %
100	26.7	1.9 %
101	22.8	-0.6 %
102	17.1	-0.4 %
103	30.8	-1.1 %
104	29.8	-0.1 %
105	28.1	3.7 %
106	32.7	-1.2 %
107	29.0	2.3 %
108	26.7	3.3 %
109	27.1	-2.3 %
110	21.7	-2.8 %
111	27.7	3.3 %
112	25.0	2.8 %
113	25.7	-2.1 %
114	26.3	4.0 %
115	24.7	3.0 %
116	26.1	-2.6 %
117	23.2	-2.4 %
118	25.4	-1.6 %
119	23.4	1.8 %
120	23.2	2.0 %
121	23.4	-1.9 %
122	29.0	-1.8 %
123	28.6	3.2 %
124	28.6	-0.9 %
125	27.9	-2.3 %
126	27.1	3.0 %
127	30.5	2.4 %
128	32.1	-2.8 %
129	34.6	-2.1 %
130	34.6	-1.9 %
131	32.1	3.0 %
132	32.1	-2.0 %
133	27.3	4.5 %
134	24.7	-1.7 %
135	31.9	-0.9 %
136	32.4	-2.6 %
137	12.8	4.8 %
138	13.7	7.4 %
139	48.0	-2.2 %
140	45.6	-4.2 %
141	34.3	-3.4 %
142	25.9	2.2 %
143	26.1	-1.6 %
144	17.2	4.8 %
145	30.5	2.4 %
146	31.0	-1.6 %
147	28.6	2.4 %
148	29.5	1.6 %
149	29.3	-1.8 %
150	28.6	-3.1 %
151	18.9	5.0 %
152	21.8	-0.8 %
153	5.3	2.2 %
154	34.3	-0.6 %
155	31.9	-15.4 %
156	33.0	15.3 %
157	29.0	-3.0 %
158	34.3	13.0 %
159	30.0	-9.3 %
160	31.9	-0.2 %
161	31.6	-0.4 %
162	31.6	3.2 %
163	19.7	4.4 %
164	29.0	-2.9 %
165	35.3	-2.1 %
166	31.6	6.5 %
167	16.4	4.5 %
168	26.9	-3.8 %
169	26.5	8.0 %
170	21.7	-1.4 %
171	22.5	2.7 %
172	30.8	-1.4 %
173	26.7	5.3 %
174	31.0	-0.8 %
175	35.6	-1.4 %
176	22.0	-1.2 %
177	31.9	-2.3 %
178	11.9	8.7 %
179	25.2	7.5 %
180	21.3	-4.1 %
181	16.4	8.2 %
182	7.7	-28.7 %
183	3.2	34.6 %
184	19.3	-4.0 %
185	12.5	3.8 %
186	26.7	-4.4 %
187	29.8	4.4 %
188	22.2	2.2 %
189	29.0	-2.5 %
190	29.5	-2.2 %
191	19.6	-2.3 %
192	28.1	3.5 %
193	32.4	-1.1 %
194	30.0	-0.2 %
195	28.6	1.0 %
196	30.5	-0.9 %
197	25.2	-0.2 %
198	24.0	-1.5 %
199	18.7	3.0 %
200	32.7	-0.5 %
201	25.9	-0.1 %
202	26.1	1.0 %
203	32.4	-0.6 %
204	22.9	-2.8 %
205	28.6	2.0 %
206	28.1	2.6 %
207	27.3	-1.2 %
208	30.3	1.3 %
209	30.0	-0.9 %
210	26.1	3.2 %
211	28.6	-1.6 %
212	25.9	2.2 %
213	15.7	-2.2 %
214	26.5	1.0 %
215	26.5	2.8 %
216	24.0	-2.6 %
217	24.0	-1.8 %
218	26.5	2.2 %
219	18.5	-2.0 %
220	25.7	2.0 %
221	25.9	-1.8 %
222	23.1	2.7 %
223	22.5	-1.8 %
224	24.2	-1.8 %
225	20.7	3.5 %
226	24.0	-1.9 %
227	24.2	-1.1 %
228	18.2	-1.7 %
229	27.5	-0.9 %
230	17.1	1.5 %
231	6.6	26.2 %
232	13.3	-29.7 %
233	4.1	5.4 %
234	27.9	-1.8 %
235	28.1	2.0 %
236	26.3	-1.8 %
237	24.3	-2.0 %
238	25.9	1.5 %
239	22.5	3.8 %
240	27.5	-2.7 %
241	19.6	6.2 %
242	25.4	-2.6 %
243	24.0	2.2 %
244	24.5	3.0 %
245	25.0	2.0 %
246	24.3	-1.7 %
247	25.2	4.0 %
248	21.8	4.0 %
249	16.9	-4.1 %
250	29.3	3.0 %
251	29.0	-2.9 %
252	26.1	2.7 %
253	27.9	-4.2 %
254	26.7	4.4 %
255	25.4	-2.5 %
256	26.3	4.3 %
257	30.8	-2.7 %
258	24.5	-4.2 %
259	31.0	3.6 %
260	27.9	-2.8 %
261	26.3	-3.5 %
262	24.7	2.4 %
263	25.7	3.6 %
264	25.4	5.2 %
265	28.3	3.5 %
266	26.1	-2.1 %
267	26.5	5.3 %
268	27.1	-1.9 %
269	26.1	-2.8 %
270	28.1	2.3 %
271	17.8	3.0 %
272	23.5	3.5 %
273	29.8	-2.4 %
274	16.3	-5.2 %
275	8.7	-2.3 %
276	29.8	-1.3 %
277	30.8	-0.8 %
278	30.8	1.7 %
279	30.5	-1.5 %
280	31.0	2.8 %
281	30.0	2.5 %
282	27.7	-1.9 %
283	29.8	-0.4 %
284	28.8	2.8 %
285	30.0	-1.0 %
286	29.5	2.3 %
287	25.5	1.8 %
288	32.7	-3.0 %
289	31.0	-2.3 %
290	30.5	2.7 %
291	34.0	1.5 %
292	21.8	-1.7 %
293	31.9	2.8 %
294	22.1	-1.7 %
295	26.7	1.6 %
296	37.5	-1.3 %
297	32.7	-1.8 %
298	37.5	-1.6 %
299	36.0	2.3 %
300	36.0	3.3 %
301	32.7	-2.2 %
300.8	-36.3	1.0 %