谷將 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

谷將新北市
ID 11494

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全馬 | 04:32:23 | 06:27/km | 第33馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:32:23
總名次	497 / 2852
分組名次	88 / 555
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+04'37")

01:00'16" (+02'36")

10 km

(01:00'16")

00:30'15" (+04'51")

15 km

(01:33'26")

00:33'10" (+07'46")

01:08'27" (+10'47")

20 km

(02:08'43")

00:35'17" (+09'53")

25 km

(02:34'29")

00:25'46" (+00'22")

01:02'11" (+04'31")

30 km

(03:10'54")

00:36'25" (+11'01")

35 km

(03:43'10")

00:32'16" (+06'52")

00:57'40"

40 km

(04:08'34")

00:25'24"

Finish

(04:32:23)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 3461 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+03'23")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'08")

05'32" (+02'20")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'39")

05'30" (+02'18")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'21")

05'42" (+02'30")

1000 / 4000

5

06'39"

(30'01")

06'39" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

谷將

·

累

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 風景優美天氣舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.39 km

saucing MIRAGE4 累積 : 6298.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 李一郎和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'33"	00:12'09"
3	05'30"	00:17'39"
4	05'43"	00:23'22"
5	06'39"	00:30'01"
6	05'51"	00:35'52"
7	05'36"	00:41'28"
8	05'49"	00:47'17"
9	05'54"	00:53'11"
10	07'05"	01:00'16"
11	06'15"	01:06'31"
12	05'54"	01:12'25"
13	07'13"	01:19'38"
14	06'04"	01:25'42"
15	07'44"	01:33'26"
16	12'29"	01:45'55"
17	00'02"	01:45'57"
18	07'27"	01:53'24"
19	02'07"	01:55'31"
20	13'12"	02:08'43"
21	00'01"	02:08'44"
22	05'47"	02:14'31"
23	05'36"	02:20'07"
24	06'43"	02:26'50"
25	07'39"	02:34'29"
26	06'46"	02:41'15"
27	08'22"	02:49'37"
28	06'43"	02:56'20"
29	06'42"	03:03'02"
30	07'52"	03:10'54"
31	13'11"	03:24'05"
32	00'01"	03:24'06"
33	04'42"	03:28'48"
34	07'26"	03:36'14"
35	06'56"	03:43'10"
36	08'35"	03:51'45"
37	03'59"	03:55'44"
38	03'56"	03:59'40"
39	03'58"	04:03'38"
40	04'56"	04:08'34"
41	04'25"	04:12'59"
42	05'44"	04:18'43"
43	07'14"	04:25'57"
44	06'20"	04:32'17"
44.5	07'06"	04:35'39"

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