玲玲玲 2020/11/07 訓練日誌

玲玲玲新北市
ID 301840

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玲玲玲

27.0 km | 03:20:04 | 07:24/km | 第19半馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:20:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'27")

00:41'27" (+14'54")

01:29'46" (+19'02")

10 km

(01:29'46")

00:48'19" (+21'46")

15 km

(02:13'57")

00:44'11" (+17'38")

01:10'44"

20 km

(02:40'30")

00:26'33"

25 km

(03:11'01")

00:30'31" (+03'58")

00:00'00"

Finish

(03:20:04)

日期: 2020-11-07 06:40 - 總爬升: 907 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'26" (+03'26")

1000 / 1000

08'31"

(16'57")

08'31" (+03'31")

1000 / 2000

08'15"

(25'12")

08'15" (+03'15")

1000 / 3000

06'36"

(31'48")

06'36" (+01'36")

1000 / 4000

09'50"

(41'38")

09'50" (+04'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

玲玲玲

留言

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 高山馬，跑起來特別喘... 志工熱情、賽道美麗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

盧筍, 王虹媚和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

凡萱是自己去跑山喔

2020-11-12 20:20 ·

王虹媚恭喜高速完賽~

2020-11-12 21:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'31"	00:16'46"
3	08'15"	00:25'01"
4	06'36"	00:31'37"
5	09'50"	00:41'27"
6	10'36"	00:52'03"
7	07'19"	00:59'22"
8	09'43"	01:09'05"
9	10'06"	01:19'11"
10	10'35"	01:29'46"
11	11'47"	01:41'33"
12	10'16"	01:51'49"
13	09'32"	02:01'21"
14	07'22"	02:08'43"
15	05'14"	02:13'57"
16	05'13"	02:19'10"
17	05'19"	02:24'29"
18	05'00"	02:29'29"
19	05'23"	02:34'52"
20	05'38"	02:40'30"
21	05'53"	02:46'23"
22	05'25"	02:51'48"
23	06'58"	02:58'46"
24	06'49"	03:05'35"
25	05'26"	03:11'01"
26	05'38"	03:16'39"
26.6	05'17"	03:19'53"