李冠漢 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

李冠漢新北市
ID 446546

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12.0 km | 01:03:35 | 05:17/km

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	01:03:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2020-11-07 07:06 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

04'52"

1609 / 1609

2

07'52"

(15'43")

04'53" (+00'01")

1609 / 3218

3

08'27"

(24'10")

05'15" (+00'23")

1609 / 4828

4

08'52"

(33'03")

05'30" (+00'38")

1609 / 6437

5

08'59"

(42'03")

05'35" (+00'43")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

李冠漢

·

賽後評分: 各分組起跑，時間太近，應該要分流一下………
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'56"	00:09'49"
3	04'55"	00:14'44"
4	05'01"	00:19'45"
5	05'36"	00:25'21"
6	05'26"	00:30'47"
7	05'17"	00:36'04"
8	05'49"	00:41'53"
9	05'23"	00:47'16"
10	05'39"	00:52'55"
11	05'51"	00:58'46"
12	04'41"	01:03'27"
12.2	00'35"	01:03'35"

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