Simon Hsu 2012/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Hsu 台北市
ID 188703

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200.0 km | 10:09:44 | 19.7 km/h

輪霸西濱200K

官方成績
日期	2012-04-08
成績	10:09:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Simon Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'20")

00:10'20" (+02'00")

00:18'40"

10 km

(00:18'40")

00:08'20"

15 km

(00:27'15")

00:08'35" (+00'15")

00:48'24" (+29'44")

20 km

(01:07'04")

00:39'49" (+31'29")

25 km

(01:18'07")

00:11'03" (+02'43")

00:20'28" (+01'48")

30 km

(01:27'32")

00:09'25" (+01'05")

35 km

(01:37'53")

00:10'21" (+02'01")

00:19'47" (+01'07")

40 km

(01:47'19")

00:09'26" (+01'06")

45 km

(01:57'54")

00:10'35" (+02'15")

00:20'34" (+01'54")

50 km

(02:07'53")

00:09'59" (+01'39")

55 km

(02:18'02")

00:10'09" (+01'49")

00:20'17" (+01'37")

60 km

(02:28'10")

00:10'08" (+01'48")

65 km

(02:48'17")

00:20'07" (+11'47")

00:31'04" (+12'24")

70 km

(02:59'14")

00:10'57" (+02'37")

75 km

(03:14'56")

00:15'42" (+07'22")

00:26'09" (+07'29")

80 km

(03:25'23")

00:10'27" (+02'07")

85 km

(03:36'21")

00:10'58" (+02'38")

00:21'59" (+03'19")

90 km

(03:47'22")

00:11'01" (+02'41")

95 km

(03:57'55")

00:10'33" (+02'13")

00:21'10" (+02'30")

100 km

(04:08'32")

00:10'37" (+02'17")

105 km

(04:22'57")

00:14'25" (+06'05")

00:44'28" (+25'48")

110 km

(04:53'00")

00:30'03" (+21'43")

115 km

(05:09'45")

00:16'45" (+08'25")

00:28'29" (+09'49")

120 km

(05:21'29")

00:11'44" (+03'24")

125 km

(05:40'23")

00:18'54" (+10'34")

00:31'47" (+13'07")

130 km

(05:53'16")

00:12'53" (+04'33")

135 km

(06:06'26")

00:13'10" (+04'50")

00:23'21" (+04'41")

140 km

(06:16'37")

00:10'11" (+01'51")

145 km

(06:39'28")

00:22'51" (+14'31")

00:41'24" (+22'44")

150 km

(06:58'01")

00:18'33" (+10'13")

155 km

(07:11'12")

00:13'11" (+04'51")

00:25'03" (+06'23")

160 km

(07:23'04")

00:11'52" (+03'32")

165 km

(07:33'57")

00:10'53" (+02'33")

00:23'26" (+04'46")

170 km

(07:46'30")

00:12'33" (+04'13")

175 km

(07:58'33")

00:12'03" (+03'43")

00:24'35" (+05'55")

180 km

(08:11'05")

00:12'32" (+04'12")

185 km

(08:36'07")

00:25'02" (+16'42")

00:43'15" (+24'35")

190 km

(08:54'20")

00:18'13" (+09'53")

195 km

(09:10'44")

00:16'24" (+08'04")

00:32'06" (+13'26")

200 km

(09:26'26")

00:15'42" (+07'22")

Finish

(10:09:44)

日期: 2012-04-08 06:32 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 65 - 卡路里: 8676 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 391.49 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.7 %
2	28.3	1.2 %
3	33.0	-1.2 %
4	36.4	1.2 %
5	34.0	1.0 %
6	32.1	-1.4 %
7	33.3	1.2 %
8	37.9	-0.9 %
9	37.9	-0.2 %
10	40.0	-0.3 %
11	31.3	-0.6 %
12	34.6	1.2 %
13	32.4	1.0 %
14	42.9	-1.0 %
15	35.6	2.3 %
16	28.6	1.3 %
17	1.9	-1.3 %
18	29.5	1.0 %
19	32.7	-0.1 %
20	32.4	-0.2 %
21	26.3	-0.9 %
22	28.8	-1.0 %
23	30.8	-0.2 %
24	21.1	1.5 %
25	31.9	-1.1 %
26	32.4	0.0 %
27	33.0	-0.1 %
28	30.8	1.0 %
29	28.1	-0.2 %
30	36.0	-0.7 %
31	30.5	-0.9 %
32	29.3	1.0 %
33	29.5	-0.8 %
34	29.8	-0.1 %
35	26.3	-0.2 %
36	31.3	2.0 %
37	31.9	-0.1 %
38	34.6	-0.2 %
39	28.8	-0.4 %
40	33.0	1.0 %
41	30.8	-1.1 %
42	31.3	-0.1 %
43	29.5	-0.1 %
44	28.3	1.0 %
45	23.4	2.2 %
46	29.5	-1.0 %
47	28.6	1.5 %
48	27.9	1.5 %
49	33.6	-0.8 %
50	31.3	1.0 %
51	30.5	1.3 %
52	30.5	-0.8 %
53	33.0	-0.1 %
54	32.1	-0.1 %
55	23.7	2.3 %
56	30.5	-2.8 %
57	25.2	1.0 %
58	28.6	-0.7 %
59	33.3	-0.5 %
60	31.9	-0.5 %
61	31.0	1.0 %
62	28.3	-0.6 %
63	28.1	2.0 %
64	28.1	-0.5 %
65	5.1	2.0 %
66	28.3	-0.2 %
67	27.9	-0.2 %
68	24.5	2.0 %
69	27.7	-1.0 %
70	29.0	1.2 %
71	23.2	-0.1 %
72	8.2	1.0 %
73	31.6	0.0 %
74	29.3	1.0 %
75	31.9	-0.1 %
76	27.1	1.2 %
77	30.5	-0.3 %
78	28.3	1.0 %
79	27.3	1.7 %
80	30.8	-0.6 %
81	27.1	1.3 %
82	29.0	-0.4 %
83	22.6	-0.3 %
84	28.8	-0.1 %
85	30.8	-0.2 %
86	28.6	0.0 %
87	27.1	1.7 %
88	25.9	1.3 %
89	28.8	1.0 %
90	26.1	1.5 %
91	24.7	1.5 %
92	24.7	-1.0 %
93	33.6	-1.0 %
94	31.3	-0.5 %
95	30.3	-0.3 %
96	30.3	-0.3 %
97	26.7	1.6 %
98	21.4	2.2 %
99	31.9	-1.7 %
100	35.3	-0.8 %
101	15.0	3.6 %
102	13.5	3.3 %
103	24.0	-4.1 %
104	40.0	-2.8 %
105	30.5	-1.9 %
106	28.1	-0.6 %
107	28.1	-0.4 %
108	2.9	2.5 %
109	27.3	-0.2 %
110	22.8	1.4 %
111	14.5	2.9 %
112	10.4	4.1 %
113	15.9	-3.8 %
114	54.5	-3.9 %
115	30.5	-0.7 %
116	24.5	2.2 %
117	26.5	-2.0 %
118	30.0	-0.7 %
119	24.8	1.0 %
120	23.1	1.5 %
121	6.5	1.3 %
122	22.1	1.1 %
123	21.3	1.6 %
124	29.8	-1.1 %
125	29.0	-0.9 %
126	27.1	-0.2 %
127	24.5	-0.2 %
128	26.9	-0.6 %
129	17.1	0.0 %
130	24.2	1.0 %
131	18.4	1.0 %
132	20.1	1.0 %
133	25.7	1.0 %
134	25.4	1.3 %
135	27.1	-1.0 %
136	30.5	-0.7 %
137	29.8	-0.2 %
138	29.3	0.0 %
139	28.6	-0.5 %
140	29.3	-0.2 %
141	17.6	1.0 %
142	5.0	1.0 %
143	22.0	-0.2 %
144	25.7	1.0 %
145	25.5	1.2 %
146	25.9	2.0 %
147	29.8	-0.6 %
148	24.3	1.0 %
149	26.7	0.0 %
150	6.3	1.0 %
151	15.3	1.8 %
152	27.7	-0.6 %
153	25.9	1.5 %
154	25.7	-1.0 %
155	24.7	1.3 %
156	10.0	6.0 %
157	1800.0	-0.7 %
158	59.0	1.2 %
159	28.6	1.2 %
160	22.0	-1.4 %
161	30.5	-0.3 %
162	27.1	1.0 %
163	26.5	1.0 %
164	24.7	-1.2 %
165	30.0	-0.4 %
166	25.5	1.2 %
167	23.8	1.0 %
168	26.5	-0.6 %
169	20.1	-0.6 %
170	24.7	-1.0 %
171	28.1	-0.2 %
172	25.4	-0.1 %
173	24.8	-0.1 %
174	21.3	1.4 %
175	25.9	-0.9 %
176	22.2	-0.4 %
177	23.1	1.0 %
178	22.6	1.0 %
179	24.7	-1.2 %
180	27.9	-0.4 %
181	4.2	1.3 %
182	21.2	-1.2 %
183	25.5	-0.2 %
184	22.1	1.2 %
185	21.7	1.5 %
186	22.5	-0.3 %
187	20.1	-0.2 %
188	9.7	-0.1 %
189	20.0	-0.2 %
190	17.8	1.8 %
191	23.5	-0.9 %
192	22.8	-0.2 %
193	17.6	2.0 %
194	20.5	-2.2 %
195	12.3	-0.6 %
196	16.2	2.2 %
197	21.1	-1.2 %
198	16.9	5.0 %
199	19.4	2.3 %
200	24.0	-1.6 %
201	15.5	1.4 %
202	20.1	-0.9 %
203	22.2	-1.0 %
204	22.8	1.2 %
205	18.3	1.3 %
206	18.8	1.3 %
207	18.3	1.0 %
208	21.3	-0.8 %
209	22.4	1.6 %
210	22.2	-0.6 %
211	23.1	-2.2 %
212	18.6	2.5 %
213	27.9	-0.7 %
214	31.9	-1.4 %
214.2	2.2	-0.5 %

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