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劉奕夆
苗栗
ID 3023
27 位追隨者
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劉奕夆
全馬
|
04:16:02
|
06:04/km
|
第32馬
2020 菊島澎湖跨海馬拉松
官方成績
日期
2020-11-01
成績
04:16:02
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:04/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'49")
00:24'49"
00:50'30"
10 km
(00:50'30")
00:25'41" (+00'52")
15 km
(01:17'36")
00:27'06" (+02'17")
00:55'32" (+05'02")
20 km
(01:46'02")
00:28'26" (+03'37")
25 km
(02:15'45")
00:29'43" (+04'54")
01:00'00" (+09'30")
30 km
(02:46'02")
00:30'17" (+05'28")
35 km
(03:21'53")
00:35'51" (+11'02")
01:12'56" (+22'26")
40 km
(03:58'58")
00:37'05" (+12'16")
Finish
(04:16:02)
日期:
2020-11-01 07:00
-
地點:
澎湖西嶼西台遊客中心
-
平均心率:
145
-
卡路里:
2536 Cal
-
平均步頻:
188
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'59"
(04'59")
04'59" (+00'17")
1000 / 1000
2
04'56"
(09'56")
04'56" (+00'14")
1000 / 2000
3
04'53"
(14'50")
04'53" (+00'11")
1000 / 3000
4
04'47"
(19'37")
04'47" (+00'05")
1000 / 4000
5
05'11"
(24'48")
05'11" (+00'29")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'42"
(29'31")
04'42"
1000 / 6000
7
05'22"
(34'54")
05'22" (+00'40")
1000 / 7000
8
04'53"
(39'47")
04'53" (+00'11")
1000 / 8000
9
05'07"
(44'54")
05'07" (+00'25")
1000 / 9000
10
05'34"
(50'29")
05'34" (+00'52")
1000 / 10000
11
05'20"
(55'49")
05'20" (+00'38")
1000 / 11000
12
05'57"
(01:01'47")
05'57" (+01'15")
1000 / 12000
13
05'17"
(01:07'05")
05'17" (+00'35")
1000 / 13000
14
05'12"
(01:12'17")
05'12" (+00'30")
1000 / 14000
15
05'19"
(01:17'36")
05'19" (+00'37")
1000 / 15000
16
05'04"
(01:22'41")
05'04" (+00'22")
1000 / 16000
17
05'40"
(01:28'21")
05'40" (+00'58")
1000 / 17000
18
05'23"
(01:33'45")
05'23" (+00'41")
1000 / 18000
19
06'38"
(01:40'23")
06'38" (+01'56")
1000 / 19000
20
05'39"
(01:46'03")
05'39" (+00'57")
1000 / 20000
21
05'21"
(01:51'24")
05'21" (+00'39")
1000 / 21000
22
06'48"
(01:58'12")
06'48" (+02'06")
1000 / 22000
23
05'37"
(02:03'49")
05'37" (+00'55")
1000 / 23000
24
05'28"
(02:09'18")
05'28" (+00'46")
1000 / 24000
25
06'27"
(02:15'46")
06'27" (+01'45")
1000 / 25000
26
06'08"
(02:21'54")
06'08" (+01'26")
1000 / 26000
27
05'42"
(02:27'37")
05'42" (+01'00")
1000 / 27000
28
06'29"
(02:34'07")
06'29" (+01'47")
1000 / 28000
29
06'04"
(02:40'11")
06'04" (+01'22")
1000 / 29000
30
05'51"
(02:46'02")
05'51" (+01'09")
1000 / 30000
31
05'39"
(02:51'41")
05'39" (+00'57")
1000 / 31000
32
09'14"
(03:00'56")
09'14" (+04'32")
1000 / 32000
33
06'46"
(03:07'42")
06'46" (+02'04")
1000 / 33000
34
07'35"
(03:15'18")
07'35" (+02'53")
1000 / 34000
35
06'34"
(03:21'52")
06'34" (+01'52")
1000 / 35000
36
08'40"
(03:30'32")
08'40" (+03'58")
1000 / 36000
37
07'55"
(03:38'28")
07'55" (+03'13")
1000 / 37000
38
06'45"
(03:45'13")
06'45" (+02'03")
1000 / 38000
39
07'02"
(03:52'15")
07'02" (+02'20")
1000 / 39000
40
06'41"
(03:58'57")
06'41" (+01'59")
1000 / 40000
41
06'37"
(04:05'34")
06'37" (+01'55")
1000 / 41000
42
06'16"
(04:11'51")
06'16" (+01'34")
1000 / 42000
43
04'11"
(04:16'02")
06'02" (+01'20")
691 / 42691
賽後評分:
海景和補給都很讚
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~126
65~79%
2:M馬拉松配速區
126~142
79~89%
3:T乳酸耐力區
142~147
89~92%
4:A無氧耐力區
147~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~160
97.5~100%
最大心率為160
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
211.91 km
asics TARTHEREDGE 累積 :
333.8 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
楮珍
,
王誠一
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8
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目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'00"
00:05'00"
2
04'57"
00:09'57"
3
04'54"
00:14'51"
4
04'47"
00:19'38"
5
05'11"
00:24'49"
6
04'43"
00:29'32"
7
05'22"
00:34'54"
8
04'53"
00:39'47"
9
05'08"
00:44'55"
10
05'35"
00:50'30"
11
05'20"
00:55'50"
12
05'57"
01:01'47"
13
05'18"
01:07'05"
14
05'12"
01:12'17"
15
05'19"
01:17'36"
16
05'05"
01:22'41"
17
05'40"
01:28'21"
18
05'24"
01:33'45"
19
06'38"
01:40'23"
20
05'39"
01:46'02"
21
05'22"
01:51'24"
22
06'48"
01:58'12"
23
05'37"
02:03'49"
24
05'29"
02:09'18"
25
06'27"
02:15'45"
26
06'09"
02:21'54"
27
05'43"
02:27'37"
28
06'31"
02:34'08"
29
06'04"
02:40'12"
30
05'50"
02:46'02"
31
05'39"
02:51'41"
32
09'15"
03:00'56"
33
06'47"
03:07'43"
34
07'35"
03:15'18"
35
06'35"
03:21'53"
36
08'40"
03:30'33"
37
07'56"
03:38'29"
38
06'45"
03:45'14"
39
07'02"
03:52'16"
40
06'42"
03:58'58"
41
06'37"
04:05'35"
42
06'16"
04:11'51"
42.7
06'04"
04:16'03"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:10
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05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:08:07
|
19.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:02:56
|
04:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:56
|
05:44/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
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01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:47:22
|
07:30/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:13:46
|
05:43/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:12
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:10:22
|
06:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:47
|
05:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:53
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
|
01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
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00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
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00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
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全馬 | 04:16:02 | 06:04/km | 第32馬
asics TARTHEREDGE 累積 : 333.8 km
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