林碧珠 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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11.1 km | 01:13:36 | 06:37/km

日期: 2020-11-06 05:38 - 地點: 後花園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'37" / 06'49" / 06'36" / 06'29" / 09'27" / 06'22" / 08'35" / 07'28" / 06'55" / 07'34" / 07'03" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'27")

06'48" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'03")

06'36" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'31")

06'28" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'57")

06'26" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

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自主訓練～練爬坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.93 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 783.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hsiuju, 盧筍和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'49"	00:14'26"
3	06'36"	00:21'02"
4	06'29"	00:27'31"
5	09'27"	00:36'58"
6	06'22"	00:43'20"
7	08'35"	00:51'55"
8	07'28"	00:59'23"
9	06'55"	01:06'18"
10	07'34"	01:13'52"
11	07'03"	01:20'55"
11.1	06'08"	01:21'33"

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