張森欽 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

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13.5 km | 01:06:42 | 04:56/km

日期: 2020-11-05 18:35 - 平均心率: 153 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'07" / 05'03" / 04'54" / 05'14" / 04'53" / 05'03" / 05'09" / 04'45" / 05'12" / 04'49" / 05'01" / 04'42" / 04'41" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.55 km

mizuno wave emperor 皇速累積 : 234.6 km

GPX 上傳 | 4 years ago

黃麗芬, 黃森沂（明昕印刷廠）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'03"	00:10'10"
3	04'54"	00:15'04"
4	05'14"	00:20'18"
5	04'53"	00:25'11"
6	05'03"	00:30'14"
7	05'09"	00:35'23"
8	04'45"	00:40'08"
9	05'12"	00:45'20"
10	04'49"	00:50'09"
11	05'01"	00:55'10"
12	04'42"	00:59'52"
13	04'41"	01:04'33"
13.5	04'18"	01:06'42"

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