黃琇琦 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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11.3 km | 01:07:41 | 05:59/km

日期: 2020-11-04 05:01 - 總爬升: 223 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'57" / 06'21" / 06'48" / 05'43" / 06'07" / 08'07" / 05'36" / 05'38" / 05'09" / 07'50" / 05'44" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'18")

06'21" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'05")

06'47" (+01'39")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'49")

05'43" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'56")

06'07" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

還沒跑⋯⋯有夠冷
跑完⋯⋯好熱呀！🤣🤣🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃小廷, Fen 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'21"	00:13'18"
3	06'48"	00:20'06"
4	05'43"	00:25'49"
5	06'07"	00:31'56"
6	08'07"	00:40'03"
7	05'36"	00:45'39"
8	05'38"	00:51'17"
9	05'09"	00:56'26"
10	07'50"	01:04'16"
11	05'44"	01:10'00"
11.3	05'26"	01:11'41"

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