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RJ Syu
台北市
ID 487374
59 位追隨者
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RJ Syu
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:51:19
|
06:54/km
|
第1馬
2020 菊島澎湖跨海馬拉松
官方成績
日期
2020-11-01
成績
04:51:19
總名次
152 / 580
分組名次
4 / 19
平均速度
06:54/km
日期:
2020-11-01 11:58
-
地點:
澎湖
-
卡路里:
2081 Cal
台北市
R
J Syu
第一次跑全馬,有跑完真開心~
·
留言
台北市
R
J Syu
還好一開始邊玩邊拍照邊跑~~
·
留言
台北市
R
J Syu
20k開始需要補給,有密集補給站真好!
·
留言
台北市
R
J Syu
平均心率150跑得也是有點悠哉
CHARLEY🌴
說推
·
留言
(奇怪的拆成兩次,留下賽事這個)
賽後評分:
風景很美,補給很充分,初馬跑起來很愉快。
給 5 星
11月累積里程 :
124.52 km
Nike Nike Epic Phantom React 累積 :
61.0 km
手動上傳
| 4 years ago
黃勁玲
,
楊志雄
和其他
13
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
CHARLEY🌴
4H51....初馬能這樣跑完,很不簡單,尤其看妳跑量,能撐完....不容易!但這樣的跑量恢復期可能要更長。小心重新啟動練跑,以免受傷。
2020-11-04 09:17 ·
2
個人推
張慶忠
恭喜漂亮完賽~讚啦!
2020-11-04 09:27 ·
1
個人推
葉志銘
恭喜妳 漂亮完賽!
2020-11-04 11:08 ·
1
個人推
RJ Syu
我有一半重訓一半跑步😂 這兩個月跑量是這樣降低的
2020-11-04 15:43 ·
1
個人推
CHARLEY🌴
全馬基本上大概的訓練門檻約在250K月跑量,如果有跑週期訓練的話。所以扣除你這場後半馬配速有點撐不住外,其實能有這樣的成績應該算很意外,很不錯!我全馬第一場跑4H01,不過那時候沒啥練習,跑完腿也都快升天了,才慢慢體會到週期訓練的重要。如果還想提升速度的話....
2020-11-04 17:53 ·
1
個人推
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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鄭穗霓
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給
2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
林淦鈿(淦哥)
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的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
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成績 : 04:56:26
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Inna Chang
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