3.0 km | 00:17:51 | 05:52/km日期: 2020-11-02 20:05 - 地點: 安南國中 - 平均心率: 140 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'10" / 05'49" / 05'40" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" | 43 / 3043 |
今天操場人好多
穿著舊愛小黑來小跑敘舊談心😄
還是要給身體一些時間休息
偷偷加速一下就感覺得到痠疼緊繃感
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
207.77 km 
母子鱷魚Y拖3代 黑色 累積 :
1061.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'49" | 00:11'59" |
| 3 | 05'40" | 00:17'39" |
| 3.0 | 05'02" | 00:17'52" |
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