蕭惠陽 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.1 km | 00:30:05 | 05:53/km

日期: 2020-11-02 17:27 - 平均心率: 143 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'00" / 05'51" / 05'53" / 06'00" / 05'49" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'50")

05'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'43")

05'52" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'42")

05'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'31")

05'49"

1000 / 5000

6

00'33"

(30'05")

05'37"

100 / 5100

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 462.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	05'53"	00:17'44"
4	06'00"	00:23'44"
5	05'49"	00:29'33"
5.1	05'39"	00:30'07"

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