童家進 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
ID 299914

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22.0 km | 01:56:05 | 05:16/km | 第28半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+03'18")

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:26'07" (+04'10")

15 km

(01:25'43")

00:34'21" (+12'24")

00:56'18" (+04'56")

20 km

(01:47'40")

00:21'57"

Finish

(01:56:05)

日期: 2020-11-01 06:32 - 總爬升: 159 m - 地點: 豐原體育館 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'25")

04'42"

1000 / 2000

3

04'42"

(15'08")

04'42"

1000 / 3000

4

05'19"

(20'27")

05'19" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'14")

04'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天狀況不好~粉累

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.71 km

母子🐊 3代ㄚ拖（黃）累積 : 481.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡水發, 蔡翔凱和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

汪啟成進哥
沒關係~等下一場再拼回來😉

2020-11-02 12:52 ·

1 個人推

2020-11-03 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'43"	00:10'26"
3	04'42"	00:15'08"
4	05'20"	00:20'28"
5	04'47"	00:25'15"
6	05'01"	00:30'16"
7	04'56"	00:35'12"
8	05'38"	00:40'50"
9	04'59"	00:45'49"
10	05'33"	00:51'22"
11	07'04"	00:58'26"
12	05'28"	01:03'54"
13	05'29"	01:09'23"
14	05'08"	01:14'31"
15	11'12"	01:25'43"
16	00'02"	01:25'45"
17	05'33"	01:31'18"
18	05'23"	01:36'41"
19	05'52"	01:42'33"
20	05'07"	01:47'40"
21	05'20"	01:53'00"
21.6	05'28"	01:56'05"

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