Steven Chen 2020/11/01 訓練日誌

Steven Chen 台南
ID 462136

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Steven Chen

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:34:00 | 06:41/km | 第1半馬

臺南龍崎野跑嘉年華~狼煙再起挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:32'12" (+02'47")

15 km

(01:34'28")

00:32'51" (+03'26")

01:04'11" (+02'34")

20 km

(02:05'48")

00:31'20" (+01'55")

Finish

(02:34:00)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'46")

1000 / 1000

05'52"

(11'32")

05'52" (+00'58")

1000 / 2000

05'40"

(17'12")

05'40" (+00'46")

1000 / 3000

06'10"

(23'22")

06'10" (+01'16")

1000 / 4000

06'01"

(29'24")

06'01" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

狼煙再起超半馬完賽😄
通過終點後沒按錶🙄
還好最後有想起😂

賽後評分: 順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.48 km

Skechers Run_8 累積 : 290.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joyce Chu, 謝宗晉和其他 17 人說推

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林咖啡恭喜輕鬆領跑又上凸台🥳

2020-11-01 18:29 ·

1 個人推

王國文恭喜分9上凸台🏆

2020-11-01 20:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'53"	00:11'33"
3	05'40"	00:17'13"
4	06'10"	00:23'23"
5	06'02"	00:29'25"
6	06'23"	00:35'48"
7	06'03"	00:41'51"
8	06'54"	00:48'45"
9	06'33"	00:55'18"
10	06'19"	01:01'37"
11	07'08"	01:08'45"
12	06'11"	01:14'56"
13	06'11"	01:21'07"
14	06'20"	01:27'27"
15	07'01"	01:34'28"
16	05'59"	01:40'27"
17	07'22"	01:47'49"
18	06'10"	01:53'59"
19	05'53"	01:59'52"
20	05'56"	02:05'48"
21	07'10"	02:12'58"
22	06'02"	02:19'00"
23	06'03"	02:25'03"
24	04'55"	02:29'58"
24.1	28'23"	02:34'01"