jeter 2020/11/01 訓練日誌

jeter 雲林
ID 333614

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jeter

全馬 | 04:05:19 | 05:48/km | 第16馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:05:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'47")

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:25'58"

15 km

(01:19'26")

00:26'43" (+00'45")

00:55'27" (+02'44")

20 km

(01:48'10")

00:28'44" (+02'46")

25 km

(02:16'21")

00:28'11" (+02'13")

00:59'48" (+07'05")

30 km

(02:47'58")

00:31'37" (+05'39")

35 km

(03:20'29")

00:32'31" (+06'33")

01:03'10" (+10'27")

40 km

(03:51'08")

00:30'39" (+04'41")

Finish

(04:05:19)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2314 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'46")

1000 / 1000

05'13"

(10'51")

05'13" (+00'22")

1000 / 2000

05'07"

(15'59")

05'07" (+00'16")

1000 / 3000

05'23"

(21'23")

05'23" (+00'32")

1000 / 4000

05'22"

(26'45")

05'22" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃的很好，停車場雖然有點遠但有接駁車，很好。補給普通，但我被交通指揮員檔下三次，比較可惜。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.09 km

迪卡儂 Kalenji 累積 : 1231.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Honey, 吳皆得和其他 5 人說推

留言

品仁恭喜高速完賽👍

2020-11-01 13:48 ·

吳皆得恭喜！高速完賽！

2020-11-01 18:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'14"	00:10'52"
3	05'07"	00:15'59"
4	05'24"	00:21'23"
5	05'22"	00:26'45"
6	05'34"	00:32'19"
7	05'15"	00:37'34"
8	05'24"	00:42'58"
9	04'52"	00:47'50"
10	04'53"	00:52'43"
11	04'58"	00:57'41"
12	05'17"	01:02'58"
13	05'09"	01:08'07"
14	05'55"	01:14'02"
15	05'24"	01:19'26"
16	05'17"	01:24'43"
17	05'25"	01:30'08"
18	06'18"	01:36'26"
19	05'58"	01:42'24"
20	05'46"	01:48'10"
21	05'02"	01:53'12"
22	05'48"	01:59'00"
23	05'37"	02:04'37"
24	05'52"	02:10'29"
25	05'52"	02:16'21"
26	05'36"	02:21'57"
27	06'19"	02:28'16"
28	06'35"	02:34'51"
29	06'35"	02:41'26"
30	06'32"	02:47'58"
31	06'25"	02:54'23"
32	07'51"	03:02'14"
33	06'08"	03:08'22"
34	06'10"	03:14'32"
35	05'57"	03:20'29"
36	12'00"	03:32'29"
37	00'26"	03:32'55"
38	06'01"	03:38'56"
39	05'33"	03:44'29"
40	06'39"	03:51'08"
41	05'29"	03:56'37"
42	06'13"	04:02'50"
42.5	05'04"	04:05'20"