陳力 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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22.0 km | 02:02:17 | 05:33/km | 第25半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:02:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+06'32")

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:27'31" (+05'59")

15 km

(01:31'12")

00:35'37" (+14'05")

00:57'09" (+01'34")

20 km

(01:52'44")

00:21'32"

Finish

(02:02:17)

日期: 2020-11-01 06:31 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 21348 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'54" (+00'57")

1008 / 1008

170 / 99

2

05'28"

(11'25")

05'24" (+00'27")

1010 / 2017

173 / 106

3

05'24"

(16'49")

05'22" (+00'25")

1004 / 3022

174 / 106

4

05'42"

(22'31")

05'41" (+00'44")

1000 / 4023

174 / 100

5

05'34"

(28'05")

05'33" (+00'36")

1001 / 5025

173 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.20 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'28"	00:11'21"
3	05'27"	00:16'48"
4	05'42"	00:22'30"
5	05'34"	00:28'04"
6	05'34"	00:33'38"
7	05'31"	00:39'09"
8	05'49"	00:44'58"
9	05'21"	00:50'19"
10	05'16"	00:55'35"
11	06'55"	01:02'30"
12	05'25"	01:07'55"
13	05'47"	01:13'42"
14	05'24"	01:19'06"
15	12'06"	01:31'12"
16	00'01"	01:31'13"
17	04'50"	01:36'03"
18	05'24"	01:41'27"
19	05'55"	01:47'22"
20	05'22"	01:52'44"
21	05'31"	01:58'15"
21.7	05'34"	02:02'17"

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