阿哲 2020/11/01 訓練日誌

阿哲新竹
ID 302514

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阿哲

全馬 | 04:36:46 | 06:33/km | 第5馬

戀戀桐花志工馬

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:36:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:59'13"

10 km

(00:59'13")

00:30'36" (+01'59")

15 km

(01:30'21")

00:31'08" (+02'31")

01:03'47" (+04'34")

20 km

(02:03'00")

00:32'39" (+04'02")

25 km

(02:39'15")

00:36'15" (+07'38")

01:08'28" (+09'15")

30 km

(03:11'28")

00:32'13" (+03'36")

35 km

(03:44'30")

00:33'02" (+04'25")

01:10'04" (+10'51")

40 km

(04:21'32")

00:37'02" (+08'25")

Finish

(04:36:46)

日期: 2020-11-01 06:02 - 總爬升: 889 m - 地點: 內灣合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2686 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'37")

1000 / 1000

05'27"

(11'15")

05'27" (+00'16")

1000 / 2000

05'38"

(16'54")

05'38" (+00'27")

1000 / 3000

06'12"

(23'06")

06'12" (+01'01")

1000 / 4000

05'31"

(28'37")

05'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

戀戀桐花志工馬。

賽後評分: 只是一個志工馬，規格比照馬拉松賽事辦理，真的非常棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CFC, TC Liu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'27"	00:11'15"
3	05'39"	00:16'54"
4	06'12"	00:23'06"
5	05'31"	00:28'37"
6	05'44"	00:34'21"
7	06'11"	00:40'32"
8	06'16"	00:46'48"
9	05'52"	00:52'40"
10	06'33"	00:59'13"
11	05'55"	01:05'08"
12	05'54"	01:11'02"
13	07'08"	01:18'10"
14	05'57"	01:24'07"
15	06'14"	01:30'21"
16	06'05"	01:36'26"
17	05'11"	01:41'37"
18	05'57"	01:47'34"
19	07'28"	01:55'02"
20	07'58"	02:03'00"
21	09'35"	02:12'35"
22	07'29"	02:20'04"
23	06'01"	02:26'05"
24	06'41"	02:32'46"
25	06'29"	02:39'15"
26	07'16"	02:46'31"
27	05'52"	02:52'23"
28	05'49"	02:58'12"
29	05'47"	03:03'59"
30	07'29"	03:11'28"
31	07'07"	03:18'35"
32	06'00"	03:24'35"
33	06'14"	03:30'49"
34	06'35"	03:37'24"
35	07'06"	03:44'30"
36	08'28"	03:52'58"
37	06'47"	03:59'45"
38	07'02"	04:06'47"
39	08'07"	04:14'54"
40	06'38"	04:21'32"
41	05'46"	04:27'18"
42	05'58"	04:33'16"
42.6	05'27"	04:36'46"