Jen 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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23.0 km | 03:15:55 | 08:31/km | 第23半馬

臺南龍崎野跑嘉年華~狼煙再起挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:15:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:36'58" (+07'28")

15 km

(01:48'51")

00:42'23" (+12'53")

01:27'05" (+20'37")

20 km

(02:33'33")

00:44'42" (+15'12")

Finish

(03:15:55)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1654 Cal - 平均步頻: 148

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賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.26 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Panda Tsai, 湯家權和其他 6 人說推

·

Panda Tsai 早安，超半馬愉快👍

2020-11-02 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'27"	00:11'30"
3	05'11"	00:16'41"
4	06'16"	00:22'57"
5	06'33"	00:29'30"
6	07'31"	00:37'01"
7	05'57"	00:42'58"
8	08'00"	00:50'58"
9	08'48"	00:59'46"
10	06'42"	01:06'28"
11	09'49"	01:16'17"
12	08'16"	01:24'33"
13	07'34"	01:32'07"
14	07'56"	01:40'03"
15	08'48"	01:48'51"
16	06'28"	01:55'19"
17	09'10"	02:04'29"
18	12'33"	02:17'02"
19	10'06"	02:27'08"
20	06'25"	02:33'33"
21	12'18"	02:45'51"
22	11'10"	02:57'01"
23	09'28"	03:06'29"
24	06'48"	03:13'17"
24.3	08'39"	03:15'55"

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