郭依琳 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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半馬 | 02:25:26 | 06:53/km | 第16半馬

2020 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+02'37")

01:14'12" (+09'59")

10 km

(01:14'12")

00:41'02" (+10'29")

15 km

(01:44'45")

00:30'33"

01:04'13"

20 km

(02:18'25")

00:33'40" (+03'07")

Finish

(02:25:26)

日期: 2020-11-01 07:01 - 總爬升: 145 m - 地點: 二水 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 149 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'34")

1000 / 1000

2

00'42"

(08'53")

07'03" (+01'26")

100 / 1100

3

06'00"

(14'54")

06'00" (+00'23")

1000 / 2100

4

06'58"

(21'53")

06'58" (+01'21")

1000 / 3100

5

05'47"

(27'40")

05'47" (+00'10")

1000 / 4100

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

賽後評分: 補給超讚，志工超熱情，下水好好玩，後段有點熱，很棒的賽事，超推薦!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.19 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

星羽, 🐸王韋日月🐸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'07"	00:14'18"
3	07'05"	00:21'23"
4	05'41"	00:27'04"
5	06'06"	00:33'10"
6	06'49"	00:39'59"
7	05'43"	00:45'42"
8	16'22"	01:02'04"
9	06'33"	01:08'37"
10	05'35"	01:14'12"
11	06'00"	01:20'12"
12	05'48"	01:26'00"
13	06'21"	01:32'21"
14	06'07"	01:38'28"
15	06'17"	01:44'45"
16	06'32"	01:51'17"
17	07'51"	01:59'08"
18	06'21"	02:05'29"
19	07'09"	02:12'38"
20	05'47"	02:18'25"
21	05'56"	02:24'21"
21.2	05'22"	02:25'26"

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