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Richard Lo
苗栗
ID 237861
28 位追隨者
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Richard Lo
恭喜完成了第 140 馬
全馬
|
04:21:39
|
06:12/km
|
第140馬
2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)
官方成績
日期
2020-11-01
成績
04:21:39
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:12/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'27")
00:27'27" (+00'44")
00:54'10"
10 km
(00:54'10")
00:26'43"
15 km
(01:22'21")
00:28'11" (+01'28")
00:57'50" (+03'40")
20 km
(01:52'00")
00:29'39" (+02'56")
25 km
(02:21'24")
00:29'24" (+02'41")
01:00'39" (+06'29")
30 km
(02:52'39")
00:31'15" (+04'32")
35 km
(03:29'40")
00:37'01" (+10'18")
01:12'30" (+18'20")
40 km
(04:05'09")
00:35'29" (+08'46")
Finish
(04:21:39)
日期:
2020-11-01 06:14
-
總爬升:
590 m
-
平均心率:
171
-
卡路里:
2529 Cal
-
平均步頻:
182
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'05"
(06'05")
06'05" (+01'04")
1000 / 1000
2
05'13"
(11'19")
05'13" (+00'12")
1000 / 2000
3
05'14"
(16'33")
05'14" (+00'13")
1000 / 3000
4
05'33"
(22'06")
05'33" (+00'32")
1000 / 4000
5
05'20"
(27'26")
05'20" (+00'19")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'29"
(32'56")
05'29" (+00'28")
1000 / 6000
7
05'11"
(38'07")
05'11" (+00'10")
1000 / 7000
8
05'53"
(44'00")
05'53" (+00'52")
1000 / 8000
9
05'01"
(49'02")
05'01"
1000 / 9000
10
05'07"
(54'10")
05'07" (+00'06")
1000 / 10000
11
05'31"
(59'42")
05'31" (+00'30")
1000 / 11000
12
05'25"
(01:05'07")
05'25" (+00'24")
1000 / 12000
13
05'17"
(01:10'24")
05'17" (+00'16")
1000 / 13000
14
05'45"
(01:16'09")
05'45" (+00'44")
1000 / 14000
15
06'11"
(01:22'20")
06'11" (+01'10")
1000 / 15000
16
05'30"
(01:27'50")
05'30" (+00'29")
1000 / 16000
17
05'26"
(01:33'17")
05'26" (+00'25")
1000 / 17000
18
07'03"
(01:40'20")
07'03" (+02'02")
1000 / 18000
19
05'55"
(01:46'16")
05'55" (+00'54")
1000 / 19000
20
05'44"
(01:52'00")
05'44" (+00'43")
1000 / 20000
21
05'02"
(01:57'03")
05'02" (+00'01")
1000 / 21000
22
06'26"
(02:03'29")
06'26" (+01'25")
1000 / 22000
23
05'51"
(02:09'20")
05'51" (+00'50")
1000 / 23000
24
06'01"
(02:15'22")
06'01" (+01'00")
1000 / 24000
25
06'02"
(02:21'25")
06'02" (+01'01")
1000 / 25000
26
05'36"
(02:27'01")
05'36" (+00'35")
1000 / 26000
27
06'15"
(02:33'17")
06'15" (+01'14")
1000 / 27000
28
06'54"
(02:40'12")
06'54" (+01'53")
1000 / 28000
29
06'14"
(02:46'26")
06'14" (+01'13")
1000 / 29000
30
06'14"
(02:52'40")
06'14" (+01'13")
1000 / 30000
31
07'53"
(03:00'34")
07'53" (+02'52")
1000 / 31000
32
08'46"
(03:09'21")
08'46" (+03'45")
1000 / 32000
33
06'36"
(03:15'57")
06'36" (+01'35")
1000 / 33000
34
07'19"
(03:23'17")
07'19" (+02'18")
1000 / 34000
35
06'22"
(03:29'39")
06'22" (+01'21")
1000 / 35000
36
07'18"
(03:36'57")
07'18" (+02'17")
1000 / 36000
37
06'56"
(03:43'54")
06'56" (+01'55")
1000 / 37000
38
07'58"
(03:51'52")
07'58" (+02'57")
1000 / 38000
39
06'26"
(03:58'19")
06'26" (+01'25")
1000 / 39000
40
06'50"
(04:05'09")
06'50" (+01'49")
1000 / 40000
41
06'19"
(04:11'28")
06'19" (+01'18")
1000 / 41000
42
06'37"
(04:18'05")
06'37" (+01'36")
1000 / 42000
43
03'33"
(04:21'39")
06'15" (+01'14")
569 / 42569
賽前宣言:
Run as I can!!
賽後評分:
整體規劃佳
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
245.54 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
蔡坤諭
,
劉慶瑞
和其他
2
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·
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目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'06"
00:06'06"
2
05'13"
00:11'19"
3
05'15"
00:16'34"
4
05'33"
00:22'07"
5
05'20"
00:27'27"
6
05'29"
00:32'56"
7
05'11"
00:38'07"
8
05'54"
00:44'01"
9
05'02"
00:49'03"
10
05'07"
00:54'10"
11
05'32"
00:59'42"
12
05'25"
01:05'07"
13
05'18"
01:10'25"
14
05'45"
01:16'10"
15
06'11"
01:22'21"
16
05'30"
01:27'51"
17
05'26"
01:33'17"
18
07'04"
01:40'21"
19
05'55"
01:46'16"
20
05'44"
01:52'00"
21
05'03"
01:57'03"
22
06'26"
02:03'29"
23
05'51"
02:09'20"
24
06'01"
02:15'21"
25
06'03"
02:21'24"
26
05'37"
02:27'01"
27
06'15"
02:33'16"
28
06'55"
02:40'11"
29
06'14"
02:46'25"
30
06'14"
02:52'39"
31
07'55"
03:00'34"
32
08'47"
03:09'21"
33
06'37"
03:15'58"
34
07'19"
03:23'17"
35
06'23"
03:29'40"
36
13'53"
03:43'33"
37
00'21"
03:43'54"
38
07'59"
03:51'53"
39
06'26"
03:58'19"
40
06'50"
04:05'09"
41
06'20"
04:11'29"
42
06'37"
04:18'06"
42.6
06'15"
04:21'40"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
Inna Chang
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:28:24
|
06:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:15:16
|
07:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:21:54
|
20:07/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
Inna Chang
上傳了新日誌
16.3 km
|
00:36:20
|
26.9 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
林淦鈿（淦哥）
給
2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
的評分(給 4 星) : "補給讚"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10
randallkwo
上傳了新日誌
2.7 km
|
01:00:02
|
22:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:18:25
鄭穗霓
上傳了新日誌
11.2 km
|
01:40:59
|
09:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:12:10
|
05:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:38
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:02
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:38
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:01
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:30
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:09:24
|
20.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:42
|
05:17/km
randallkwo
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:23:16
|
20:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:26:35
|
06:06/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.3 km
|
01:46:34
|
07:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.2 km
|
01:05:13
|
07:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.9 km
|
00:21:26
|
05:29/km
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恭喜完成了第 140 馬
全馬 | 04:21:39 | 06:12/km | 第140馬
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