烏日人 2020/11/01 訓練日誌

烏日人台中
ID 327415

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烏日人

全馬 | 04:11:05 | 05:57/km | 第11馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'29" (+00'08")

15 km

(01:22'46")

00:27'56" (+00'35")

00:57'21" (+02'31")

20 km

(01:52'11")

00:29'25" (+02'04")

25 km

(02:20'03")

00:27'52" (+00'31")

00:56'55" (+02'05")

30 km

(02:49'06")

00:29'03" (+01'42")

35 km

(03:20'24")

00:31'18" (+03'57")

01:04'40" (+09'50")

40 km

(03:53'46")

00:33'22" (+06'01")

Finish

(04:11:05)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2739 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'28")

1000 / 1000

05'18"

(10'48")

05'18" (+00'17")

1000 / 2000

05'24"

(16'13")

05'24" (+00'23")

1000 / 3000

05'35"

(21'48")

05'35" (+00'34")

1000 / 4000

05'32"

(27'21")

05'32" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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能跑也能玩

賽後評分: 能跑也能玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 煌仔和其他 11 人說推

留言

Jason Liu 恭喜漂亮完賽👍

2020-11-01 10:56 ·

劉國樑恭喜第十馬完賽

2020-11-01 12:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'19"	00:10'49"
3	05'25"	00:16'14"
4	05'35"	00:21'49"
5	05'32"	00:27'21"
6	05'41"	00:33'02"
7	05'35"	00:38'37"
8	05'46"	00:44'23"
9	05'14"	00:49'37"
10	05'13"	00:54'50"
11	05'47"	01:00'37"
12	05'24"	01:06'01"
13	05'22"	01:11'23"
14	05'50"	01:17'13"
15	05'33"	01:22'46"
16	05'36"	01:28'22"
17	05'27"	01:33'49"
18	06'48"	01:40'37"
19	05'48"	01:46'25"
20	05'46"	01:52'11"
21	04'56"	01:57'07"
22	05'56"	02:03'03"
23	05'39"	02:08'42"
24	05'36"	02:14'18"
25	05'45"	02:20'03"
26	05'11"	02:25'14"
27	05'42"	02:30'56"
28	06'35"	02:37'31"
29	05'41"	02:43'12"
30	05'54"	02:49'06"
31	05'38"	02:54'44"
32	08'20"	03:03'04"
33	06'09"	03:09'13"
34	05'36"	03:14'49"
35	05'35"	03:20'24"
36	12'18"	03:32'42"
37	00'09"	03:32'51"
38	06'48"	03:39'39"
39	07'06"	03:46'45"
40	07'01"	03:53'46"
41	07'08"	04:00'54"
42	06'45"	04:07'39"
42.6	06'32"	04:11'21"