Kenny 🏃 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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22.0 km | 02:03:28 | 05:36/km | 第13半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:03:28
總名次	374 / 3714
分組名次	124 / 959
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+05'21")

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:27'44" (+04'58")

15 km

(01:31'58")

00:36'07" (+13'21")

00:58'53" (+03'02")

20 km

(01:54'44")

00:22'46"

Finish

(02:03:28)

日期: 2020-11-01 06:31 - 總爬升: 170 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 涼-熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'30")

05'21" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'54")

05'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'47")

05'52" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'07")

05'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 後段組別的賽道重疊, 導致擁擠難跑, 補給站甚至像夜市一般滿滿人擠在一起, 甚為可惜. 有高級的移動盥洗室, 但是盥洗的水不夠, 每一間幾乎都沒水.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.16 km

Mizuno WAVE RIDER 20 藍色累積 : 3760.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Debby, Nick Chen 和其他 6 人說推

·

Nick Chen 恭喜完賽🎉

2020-11-01 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'21"	00:11'30"
3	05'24"	00:16'54"
4	05'53"	00:22'47"
5	05'20"	00:28'07"
6	05'40"	00:33'47"
7	05'29"	00:39'16"
8	05'51"	00:45'07"
9	05'14"	00:50'21"
10	05'30"	00:55'51"
11	07'15"	01:03'06"
12	05'59"	01:09'05"
13	06'11"	01:15'16"
14	05'20"	01:20'36"
15	11'22"	01:31'58"
16	00'11"	01:32'09"
17	05'56"	01:38'05"
18	05'20"	01:43'25"
19	05'25"	01:48'50"
20	05'54"	01:54'44"
21	05'50"	02:00'34"
21.5	07'07"	02:04'25"

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