mole Lin 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

mole Lin 雲林
ID 436468

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:55:31 | 05:15/km | 第1半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+05'28")

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:26'26" (+05'28")

15 km

(01:27'05")

00:34'13" (+13'15")

00:55'11" (+02'19")

20 km

(01:48'03")

00:20'58"

Finish

(01:55:31)

日期: 2020-11-01 06:32 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'19"

(02'19")

05'48" (+01'02")

400 / 400

2

02'19"

(04'38")

05'47" (+01'01")

400 / 800

3

02'04"

(06'43")

05'11" (+00'25")

400 / 1200

4

02'09"

(08'52")

05'23" (+00'37")

400 / 1600

5

02'04"

(10'57")

05'11" (+00'25")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'00"

(12'58")

05'02" (+00'16")

400 / 2400

7

01'55"

(14'53")

04'49" (+00'03")

400 / 2800

8

02'02"

(16'55")

05'05" (+00'19")

400 / 3199

9

02'10"

(19'06")

05'26" (+00'40")

400 / 3599

10

02'07"

(21'13")

05'17" (+00'31")

400 / 3999

11

02'04"

(23'18")

05'11" (+00'25")

400 / 4399

12

02'08"

(25'26")

05'21" (+00'35")

400 / 4800

13

01'59"

(27'26")

04'59" (+00'13")

400 / 5200

14

02'12"

(29'38")

05'30" (+00'44")

400 / 5600

15

02'10"

(31'49")

05'26" (+00'40")

400 / 6000

16

02'09"

(33'58")

05'22" (+00'36")

400 / 6400

17

02'06"

(36'04")

05'16" (+00'30")

400 / 6800

18

01'54"

(37'59")

04'46"

400 / 7200

19

02'10"

(40'10")

05'27" (+00'41")

400 / 7600

20

02'11"

(42'21")

05'28" (+00'42")

400 / 8000

21

02'09"

(44'31")

05'23" (+00'37")

400 / 8400

22

02'04"

(46'35")

05'10" (+00'24")

400 / 8800

23

02'10"

(48'45")

05'26" (+00'40")

400 / 9200

24

02'10"

(50'55")

05'25" (+00'39")

400 / 9600

25

01'56"

(52'52")

04'50" (+00'04")

400 / 10000

26

02'03"

(54'55")

05'07" (+00'21")

400 / 10400

27

03'51"

(58'47")

09'39" (+04'53")

400 / 10800

28

01'59"

(01:00'46")

04'58" (+00'12")

400 / 11200

29

01'57"

(01:02'43")

04'52" (+00'06")

400 / 11600

30

02'31"

(01:05'14")

06'18" (+01'32")

400 / 12000

31

02'02"

(01:07'16")

05'05" (+00'19")

400 / 12400

32

02'03"

(01:09'20")

05'09" (+00'23")

400 / 12800

33

02'03"

(01:11'23")

05'08" (+00'22")

400 / 13200

34

01'55"

(01:13'19")

04'48" (+00'02")

400 / 13600

35

02'12"

(01:15'31")

05'32" (+00'46")

400 / 14000

36

01'59"

(01:17'31")

04'58" (+00'12")

400 / 14400

37

02'30"

(01:20'01")

06'16" (+01'30")

400 / 14800

38

02'05"

(01:22'07")

05'13" (+00'27")

400 / 15200

39

02'01"

(01:24'08")

05'04" (+00'18")

400 / 15600

40

02'05"

(01:26'14")

05'13" (+00'27")

400 / 16000

41

02'12"

(01:28'26")

05'30" (+00'44")

400 / 16400

42

02'04"

(01:30'30")

05'11" (+00'25")

400 / 16800

43

02'01"

(01:32'32")

05'03" (+00'17")

400 / 17200

44

02'05"

(01:34'37")

05'13" (+00'27")

400 / 17600

45

02'03"

(01:36'41")

05'09" (+00'23")

400 / 18000

46

02'11"

(01:38'52")

05'27" (+00'41")

400 / 18400

47

02'10"

(01:41'02")

05'25" (+00'39")

400 / 18799

48

02'04"

(01:43'06")

05'10" (+00'24")

400 / 19199

49

02'04"

(01:45'11")

05'11" (+00'25")

400 / 19599

50

02'01"

(01:47'12")

05'02" (+00'16")

400 / 19999

51

02'16"

(01:49'28")

05'40" (+00'54")

400 / 20399

52

02'08"

(01:51'37")

05'20" (+00'34")

400 / 20799

53

02'01"

(01:53'38")

05'04" (+00'18")

400 / 21199

54

01'52"

(01:55'31")

05'11" (+00'25")

362 / 21562

👍👍

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張麗雲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'17"	00:10'57"
3	04'56"	00:15'53"
4	05'20"	00:21'13"
5	05'13"	00:26'26"
6	05'23"	00:31'49"
7	05'11"	00:37'00"
8	05'21"	00:42'21"
9	05'18"	00:47'39"
10	05'13"	00:52'52"
11	06'55"	00:59'47"
12	05'28"	01:05'15"
13	05'13"	01:10'28"
14	05'15"	01:15'43"
15	11'22"	01:27'05"
16	00'01"	01:27'06"
17	05'07"	01:32'13"
18	05'06"	01:37'19"
19	05'36"	01:42'55"
20	05'08"	01:48'03"
21	05'36"	01:53'39"
21.6	05'14"	01:56'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km