HOMIE 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

HOMIE 台中
ID 412052

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:58:47 | 05:23/km | 第2半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:26'34" (+00'40")

15 km

(01:20'15")

00:27'47" (+01'53")

00:56'10" (+03'42")

20 km

(01:48'38")

00:28'23" (+02'29")

Finish

(01:58:47)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 301 m - 地點: 台中豐原 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

05'05" (+00'14")

1609 / 1609

2

07'49"

(16'01")

04'51"

1609 / 3218

3

08'55"

(24'56")

05'32" (+00'41")

1609 / 4828

4

08'41"

(33'37")

05'23" (+00'32")

1609 / 6437

5

08'39"

(42'17")

05'22" (+00'31")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.53 km

361° FEISU 2 累積 : 542.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

HOMIE, 鄭秀玲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	07'02"	00:12'23"
3	02'39"	00:15'02"
4	05'35"	00:20'37"
5	05'17"	00:25'54"
6	05'24"	00:31'18"
7	05'25"	00:36'43"
8	05'24"	00:42'07"
9	05'03"	00:47'10"
10	05'18"	00:52'28"
11	06'43"	00:59'11"
12	04'48"	01:03'59"
13	05'06"	01:09'05"
14	05'09"	01:14'14"
15	06'01"	01:20'15"
16	07'31"	01:27'46"
17	03'04"	01:30'50"
18	05'50"	01:36'40"
19	06'21"	01:43'01"
20	05'37"	01:48'38"
21	05'47"	01:54'25"
22.0	04'26"	01:58'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km