陳延凱 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳延凱台南
ID 78597

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12.5 km | 01:03:50 | 05:06/km

2020 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2020-11-01 06:00 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 192

台南

陳延凱

·

賽後評分: 賽道管制的非常好，抽獎項目非常多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.24 km

mzuno wave emperor 2 累積 : 348.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李昆寶, 梁瑞和和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'04"	00:10'19"
3	05'02"	00:15'21"
4	04'59"	00:20'20"
5	05'07"	00:25'27"
6	05'10"	00:30'37"
7	05'09"	00:35'46"
8	05'15"	00:41'01"
9	05'19"	00:46'20"
10	05'17"	00:51'37"
11	05'09"	00:56'46"
12	05'17"	01:02'03"
12.3	05'57"	01:03'50"

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