坤憲 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

坤憲新北市
ID 410504

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3.3 km | 00:20:46 | 06:19/km

日期: 2020-11-01 07:19 - 地點: 溪美堤外 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 05'45" / 06'31" / 06'53" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'46"

(01'46")

04'26" (+00'24")

400 / 400

2

02'00"

(03'46")

11'45" (+07'43")

170 / 570

3

01'38"

(05'25")

04'07" (+00'05")

400 / 970

4

02'00"

(07'25")

11'39" (+07'37")

171 / 1141

5

01'39"

(09'04")

04'07" (+00'05")

400 / 1541

展開計圈分析

新北市

坤憲

·

11月開訓日，為了台北馬破2，自己亂開菜單吃。間歇400x120x6（原本設定8趟）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.08 km

BROOKS GHOST13 累積 : 932.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何宗翰和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'31"	00:12'16"
3	06'53"	00:19'09"
3.3	05'42"	00:20'46"

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