Abel 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Abel 新竹
ID 18391

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半馬 | 01:43:02 | 04:53/km | 第39半馬

2014新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:43:02
總名次	184 / 2584
分組名次	70 / 1083
平均速度	04:53/km

官方證書

Abel

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:24'04" (+01'37")

15 km

(01:10'54")

00:24'23" (+01'56")

00:49'53" (+03'22")

20 km

(01:36'24")

00:25'30" (+03'03")

Finish

(01:43:02)

日期: 2014-11-16 06:29 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1940 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

新竹

Abel

·

新竹

Abel

·

新竹

Abel

·

新竹

Abel

·

新竹

Abel

·

贈品最豐富的賽事,我想明年起應該就會被秒殺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.34 km

New Balance 890 V3 累積 : 571.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

小花媽(新竹瘋), Apple Li 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'29"	00:08'36"
3	04'42"	00:13'18"
4	04'33"	00:17'51"
5	04'36"	00:22'27"
6	04'30"	00:26'57"
7	04'57"	00:31'54"
8	04'46"	00:36'40"
9	04'59"	00:41'39"
10	04'52"	00:46'31"
11	04'46"	00:51'17"
12	04'42"	00:55'59"
13	04'40"	01:00'39"
14	05'11"	01:05'50"
15	05'04"	01:10'54"
16	05'20"	01:16'14"
17	05'23"	01:21'37"
18	05'22"	01:26'59"
19	04'45"	01:31'44"
20	04'40"	01:36'24"
21	05'23"	01:41'47"
21.2	06'28"	01:43'19"

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