Yi Ping Yen 2020/10/31 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 04:17:02 | 06:05/km | 第88馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:17:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:59'50" (+01'51")

10 km

(00:59'50")

00:31'50" (+03'50")

15 km

(01:28'23")

00:28'33" (+00'33")

00:57'59"

20 km

(01:57'49")

00:29'26" (+01'26")

25 km

(02:28'45")

00:30'56" (+02'56")

01:04'18" (+06'19")

30 km

(03:02'07")

00:33'22" (+05'22")

35 km

(03:33'57")

00:31'50" (+03'50")

01:05'34" (+07'35")

40 km

(04:07'41")

00:33'44" (+05'44")

Finish

(04:17:02)

日期: 2020-10-31 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'37")

1000 / 1000

05'33"

(11'36")

05'33" (+00'08")

1000 / 2000

05'25"

(17'02")

05'25"

1000 / 3000

05'30"

(22'32")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

05'27"

(28'00")

05'27" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yi Ping Yen

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新北市

Yi Ping Yen

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賽前宣言: 為了百馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yi Huan Chiu 和 Niklaus 說推

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Niklaus 恭喜完賽

2020-10-31 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'34"	00:11'36"
3	05'26"	00:17'02"
4	05'30"	00:22'32"
5	05'28"	00:28'00"
6	08'53"	00:36'53"
7	05'50"	00:42'43"
8	05'31"	00:48'14"
9	05'35"	00:53'49"
10	06'01"	00:59'50"
11	05'28"	01:05'18"
12	05'43"	01:11'01"
13	05'47"	01:16'48"
14	05'42"	01:22'30"
15	05'53"	01:28'23"
16	06'00"	01:34'23"
17	05'33"	01:39'56"
18	06'17"	01:46'13"
19	05'36"	01:51'49"
20	06'00"	01:57'49"
21	06'01"	02:03'50"
22	05'41"	02:09'31"
23	05'54"	02:15'25"
24	05'55"	02:21'20"
25	07'25"	02:28'45"
26	05'53"	02:34'38"
27	05'58"	02:40'36"
28	06'17"	02:46'53"
29	07'10"	02:54'03"
30	08'04"	03:02'07"
31	06'09"	03:08'16"
32	06'10"	03:14'26"
33	06'24"	03:20'50"
34	06'11"	03:27'01"
35	06'56"	03:33'57"
36	06'58"	03:40'55"
37	06'16"	03:47'11"
38	05'59"	03:53'10"
39	06'20"	03:59'30"
40	08'11"	04:07'41"
41	06'19"	04:14'00"
41.6	05'23"	04:17'02"