Chen Chien-Feng 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

50.0 km | 04:16:22 | 05:07/km | 第33馬

2020 50K全國錦標賽暨第十屆開廣飛跑盃超級馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:16:22
總名次	14 / 82
分組名次	1 / 11
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:44'02"

10 km

(00:44'02")

00:22'06" (+00'10")

15 km

(01:06'28")

00:22'26" (+00'30")

00:45'38" (+01'36")

20 km

(01:29'40")

00:23'12" (+01'16")

25 km

(01:54'10")

00:24'30" (+02'34")

00:49'12" (+05'10")

30 km

(02:18'52")

00:24'42" (+02'46")

35 km

(02:44'56")

00:26'04" (+04'08")

00:53'20" (+09'18")

40 km

(03:12'12")

00:27'16" (+05'20")

45 km

(03:42'10")

00:29'58" (+08'02")

01:00'21" (+16'19")

50 km

(04:12'33")

00:30'23" (+08'27")

Finish

(04:16:22)

日期: 2020-10-31 07:00 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2873 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

台北市

Chen Chien-Feng

·

台北市

Chen Chien-Feng

·

開廣飛跑盃超級馬拉松50km，
雖破PB，但真的沒跑好～(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

賽後評分: 最後1圈沒有提醒，最後分組成績等太久，有點掉漆！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.89 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 969.8 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'23"	00:08'48"
3	04'21"	00:13'09"
4	04'25"	00:17'34"
5	04'22"	00:21'56"
6	04'30"	00:26'26"
7	04'20"	00:30'46"
8	04'24"	00:35'10"
9	04'32"	00:39'42"
10	04'20"	00:44'02"
11	04'27"	00:48'29"
12	04'33"	00:53'02"
13	04'19"	00:57'21"
14	04'33"	01:01'54"
15	04'34"	01:06'28"
16	04'31"	01:10'59"
17	04'33"	01:15'32"
18	04'44"	01:20'16"
19	04'37"	01:24'53"
20	04'47"	01:29'40"
21	04'50"	01:34'30"
22	04'55"	01:39'25"
23	05'01"	01:44'26"
24	04'45"	01:49'11"
25	04'59"	01:54'10"
26	04'50"	01:59'00"
27	05'01"	02:04'01"
28	04'56"	02:08'57"
29	04'54"	02:13'51"
30	05'01"	02:18'52"
31	05'09"	02:24'01"
32	05'22"	02:29'23"
33	05'03"	02:34'26"
34	05'22"	02:39'48"
35	05'08"	02:44'56"
36	05'18"	02:50'14"
37	05'30"	02:55'44"
38	05'19"	03:01'03"
39	05'25"	03:06'28"
40	05'44"	03:12'12"
41	05'26"	03:17'38"
42	06'03"	03:23'41"
43	06'27"	03:30'08"
44	05'58"	03:36'06"
45	06'04"	03:42'10"
46	05'52"	03:48'02"
47	06'15"	03:54'17"
48	06'06"	04:00'23"
49	06'08"	04:06'31"
50	06'02"	04:12'33"
50.7	06'23"	04:16'47"

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成績 : 04:56:26

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