Andy Wu 2020/10/31 訓練日誌

Andy Wu 台北市
ID 305856

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Andy Wu

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:31:04 | 06:25/km | 第20馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:31:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+00'35")

01:05'45" (+01'03")

10 km

(01:05'45")

00:33'00" (+00'50")

15 km

(01:38'31")

00:32'46" (+00'36")

01:05'34" (+00'52")

20 km

(02:11'19")

00:32'48" (+00'38")

25 km

(02:44'03")

00:32'44" (+00'34")

01:05'35" (+00'53")

30 km

(03:16'54")

00:32'51" (+00'41")

35 km

(03:49'04")

00:32'10"

01:04'42"

40 km

(04:21'36")

00:32'32" (+00'22")

Finish

(04:31:04)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'35")

1000 / 1000

06'30"

(13'10")

06'30" (+00'26")

1000 / 2000

06'25"

(19'35")

06'25" (+00'21")

1000 / 3000

06'32"

(26'07")

06'32" (+00'28")

1000 / 4000

06'36"

(32'43")

06'36" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

39k才鐵退

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.91 km

NIKE NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2 累積 : 62.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'30"	00:13'11"
3	06'25"	00:19'36"
4	06'33"	00:26'09"
5	06'36"	00:32'45"
6	06'52"	00:39'37"
7	06'23"	00:46'00"
8	06'42"	00:52'42"
9	06'26"	00:59'08"
10	06'37"	01:05'45"
11	06'09"	01:11'54"
12	06'16"	01:18'10"
13	07'20"	01:25'30"
14	06'37"	01:32'07"
15	06'24"	01:38'31"
16	07'14"	01:45'45"
17	06'24"	01:52'09"
18	06'27"	01:58'36"
19	06'19"	02:04'55"
20	06'24"	02:11'19"
21	07'01"	02:18'20"
22	06'11"	02:24'31"
23	06'24"	02:30'55"
24	06'15"	02:37'10"
25	06'53"	02:44'03"
26	06'21"	02:50'24"
27	06'24"	02:56'48"
28	06'42"	03:03'30"
29	06'35"	03:10'05"
30	06'49"	03:16'54"
31	06'11"	03:23'05"
32	06'17"	03:29'22"
33	06'40"	03:36'02"
34	06'16"	03:42'18"
35	06'46"	03:49'04"
36	06'10"	03:55'14"
37	06'16"	04:01'30"
38	06'38"	04:08'08"
39	06'14"	04:14'22"
40	07'14"	04:21'36"
41	06'04"	04:27'40"
41.6	05'41"	04:31'05"