林小吟 2020/10/31 訓練日誌

林小吟高雄
ID 147073

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林小吟

半馬 | 02:40:03 | 07:35/km

MARVEL RUN-FIND YOUR POWER 漫威路跑-高雄場

官方成績
日期	2020-10-31
成績	02:40:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'31")

00:43'31"

01:36'10"

10 km

(01:36'10")

00:52'39" (+09'08")

15 km

(02:31'04")

00:54'54" (+11'23")

00:00'00"

Finish

(02:40:03)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'39")

1000 / 1000

07'44"

(15'54")

07'44" (+00'14")

1000 / 2000

07'30"

(23'24")

07'30"

1000 / 3000

07'45"

(31'10")

07'45" (+00'15")

1000 / 4000

08'24"

(39'34")

08'24" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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視障陪跑員～
這場滿滿都是年輕人😄海賊王亂入漫威～還好公里數不足賺到了

賽後評分: 補給站很夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.58 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡宗霖, 101chang🇹🇼 和其他 70 人說推

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觀看另 34 則留言

張晃銘跑步愉快

2020-11-01 21:14 ·

劉少昨天也遇到一位視障員跑半馬，重點是我還被超車😭😭😭

2020-11-02 08:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'44"	00:15'54"
3	10'54"	00:26'48"
4	07'46"	00:34'34"
5	08'57"	00:43'31"
6	10'16"	00:53'47"
7	10'44"	01:04'31"
8	10'59"	01:15'30"
9	10'33"	01:26'03"
10	10'07"	01:36'10"
11	11'14"	01:47'24"
12	10'13"	01:57'37"
13	10'33"	02:08'10"
14	11'17"	02:19'27"
15	11'37"	02:31'04"
16	10'04"	02:41'08"
17	13'49"	02:54'57"
17.0	15'57"	02:55'29"