黃勝忠 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃勝忠高雄
ID 317410

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9.2 km | 00:39:03 | 04:14/km

臺南龍崎野跑嘉年華~狼陵王者第三屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2020-10-31
成績	00:39:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2020-10-31 08:04 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'00")

04'08" (+00'17")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'57")

03'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'54")

03'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'43"

(20'37")

04'43" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很讚的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.58 km

亞瑟士虎走累積 : 361.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王阿宏, 林永森和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

林永森超強

2020-10-31 22:29 ·

1 個人推

王阿宏實力堅強，超級棒🤩

2020-10-31 23:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'09"	00:08'01"
3	03'57"	00:11'58"
4	03'57"	00:15'55"
5	04'43"	00:20'38"
6	04'23"	00:25'01"
7	04'22"	00:29'23"
8	04'50"	00:34'13"
9	04'29"	00:38'42"
9.1	03'54"	00:39'04"

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