陳怡麟 2020/10/31 訓練日誌

陳怡麟新竹
ID 416668

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陳怡麟

半馬 | 02:17:40 | 06:31/km

MARVEL RUN-FIND YOUR POWER 漫威路跑-高雄場

官方成績
日期	2020-10-31
成績	02:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50" (+00'03")

01:11'37"

10 km

(01:11'37")

00:35'47"

15 km

(01:54'19")

00:42'42" (+06'55")

00:00'00"

Finish

(02:17:40)

日期: 2020-10-31 05:58 - 總爬升: 197 m - 地點: 高雄時代大道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 21162 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'49"

(07'49")

07'48" (+00'58")

1000 / 1000

161 / 79

07'04"

(14'53")

07'03" (+00'13")

1001 / 2002

163 / 86

07'02"

(21'55")

07'01" (+00'11")

1000 / 3002

164 / 86

07'15"

(29'10")

07'14" (+00'24")

1001 / 4003

163 / 84

07'19"

(36'29")

07'18" (+00'28")

1000 / 5004

164 / 83

展開計圈分析

消失的3.5K

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.26 km

ASICS TJR335-400 累積 : 326.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'00"	00:14'33"
3	06'57"	00:21'30"
4	07'09"	00:28'39"
5	07'11"	00:35'50"
6	07'47"	00:43'37"
7	07'10"	00:50'47"
8	06'53"	00:57'40"
9	06'55"	01:04'35"
10	07'02"	01:11'37"
11	06'50"	01:18'27"
12	07'17"	01:25'44"
13	07'24"	01:33'08"
14	11'30"	01:44'38"
15	09'41"	01:54'19"
16	08'23"	02:02'42"
17	08'30"	02:11'12"
17.4	15'07"	02:17'40"