趙承宏 2020/10/31 訓練日誌

趙承宏新北市
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趙承宏

半馬 | 02:10:22 | 06:10/km | 第2半馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	02:10:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:29'45" (+01'02")

15 km

(01:28'42")

00:30'14" (+01'31")

01:04'19" (+05'51")

20 km

(02:02'47")

00:34'05" (+05'22")

Finish

(02:10:22)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 206 m - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'32")

1000 / 1000

05'44"

(11'47")

05'44" (+00'14")

1000 / 2000

05'39"

(17'26")

05'39" (+00'09")

1000 / 3000

05'36"

(23'02")

05'36" (+00'06")

1000 / 4000

05'38"

(28'41")

05'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 說好的熱食呢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.22 km

Nike Joyride Dual Run 累積 : 24.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊酷兒, Sammi Lu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	05'40"	00:17'28"
4	05'36"	00:23'04"
5	05'39"	00:28'43"
6	05'43"	00:34'26"
7	05'46"	00:40'12"
8	06'44"	00:46'56"
9	05'31"	00:52'27"
10	06'01"	00:58'28"
11	05'32"	01:04'00"
12	05'52"	01:09'52"
13	06'38"	01:16'30"
14	06'03"	01:22'33"
15	06'09"	01:28'42"
16	06'52"	01:35'34"
17	05'53"	01:41'27"
18	05'58"	01:47'25"
19	05'53"	01:53'18"
20	09'29"	02:02'47"
21	07'31"	02:10'18"
21.0	10'38"	02:10'25"