Rui 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Rui 新北市
ID 396034

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半馬 | 01:56:57 | 05:32/km

MARVEL RUN-FIND YOUR POWER 漫威路跑-高雄場

官方成績
日期	2020-10-31
成績	01:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+00'14")

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:33'22"

15 km

(01:41'19")

00:34'21" (+00'59")

00:00'00"

Finish

(01:56:57)

日期: 2020-10-31 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'37")

06'46" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'13")

06'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'02")

06'49" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'36")

06'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 久違半馬大家加油！

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.26 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 566.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'47"	00:13'37"
3	06'36"	00:20'13"
4	06'49"	00:27'02"
5	06'34"	00:33'36"
6	06'52"	00:40'28"
7	06'44"	00:47'12"
8	06'30"	00:53'42"
9	06'46"	01:00'28"
10	06'30"	01:06'58"
11	06'45"	01:13'43"
12	06'25"	01:20'08"
13	06'26"	01:26'34"
14	07'34"	01:34'08"
15	07'11"	01:41'19"
16	06'50"	01:48'09"
17	07'08"	01:55'17"
17.3	06'08"	01:56'57"

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