Kuanling Yang 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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9.2 km | 00:39:59 | 04:20/km

狼陵王者~第三屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2020-10-31
成績	00:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2020-10-31 06:40 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 7576 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'47"

(03'47")

03'46" (+00'02")

1004 / 1004

199 / 133

2

04'05"

(07'52")

04'03" (+00'19")

1006 / 2010

195 / 125

3

03'55"

(11'47")

03'52" (+00'08")

1011 / 3022

196 / 131

4

03'47"

(15'34")

03'44"

1008 / 4031

197 / 134

5

04'59"

(20'33")

04'58" (+01'14")

1001 / 5032

181 / 111

展開計圈分析

險摔倒，驚死我，我破場地PB矣！39:57秒。樂暢呀！

賽後評分: 路線誠有挑戰。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.22 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

籃振平, 黃阿鐵和其他 7 人說推

·

許祝文太強啦！恭喜

2020-10-31 08:00 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'05"	00:07'51"
3	03'52"	00:11'43"
4	03'48"	00:15'31"
5	05'01"	00:20'32"
6	04'36"	00:25'08"
7	04'16"	00:29'24"
8	05'02"	00:34'26"
9	04'38"	00:39'04"
9.2	03'53"	00:39'59"

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