張志銘 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

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半馬 | 01:18:34 | 03:43/km

MARVEL RUN-FIND YOUR POWER 漫威路跑-高雄場

官方成績
日期	2020-10-31
成績	01:18:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35"

00:44'23"

10 km

(00:44'23")

00:22'48" (+01'13")

15 km

(01:07'54")

00:23'31" (+01'56")

00:00'00"

Finish

(01:18:34)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

賽前宣言: 🙈

賽後評分: 里程少4K🙈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.39 km

NIKE Fly3 粉累積 : 717.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊英超, 蔡峻宇🌱 和其他 2 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡峻宇🌱 應該是你後半斷掉速了，
而且我今天只去跑個節奏，
往後可能還愈的到加油💪💪

2020-10-31 18:34 ·

莊英超恭喜高速完賽 👍

2020-10-31 20:03 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'12"	00:08'29"
3	04'20"	00:12'49"
4	04'25"	00:17'14"
5	04'21"	00:21'35"
6	04'32"	00:26'07"
7	04'32"	00:30'39"
8	04'38"	00:35'17"
9	04'42"	00:39'59"
10	04'24"	00:44'23"
11	04'53"	00:49'16"
12	04'38"	00:53'54"
13	04'34"	00:58'28"
14	04'33"	01:03'01"
15	04'53"	01:07'54"
16	05'03"	01:12'57"
17	04'52"	01:17'49"
17.2	04'00"	01:18'36"

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