林碧珠 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.4 km | 01:15:43 | 07:16/km

日期: 2020-10-29 05:37 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 08'15" / 07'53" / 07'57" / 07'16" / 09'14" / 08'50" / 08'03" / 06'45" / 08'41" / 07'11" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'52")

07'36" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'45"

(23'37")

07'45" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'06"

(30'43")

07'06" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'15"

(37'59")

07'15" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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日出🌅晨跑🏃‍♀️
穿上1122賽事跑服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.11 km

ASICS 虎走累積 : 309.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ismeojl, Chie Shuan Lee 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'53"	00:16'08"
3	07'57"	00:24'05"
4	07'16"	00:31'21"
5	09'14"	00:40'35"
6	08'50"	00:49'25"
7	08'03"	00:57'28"
8	06'45"	01:04'13"
9	08'41"	01:12'54"
10	07'11"	01:20'05"
10.4	07'18"	01:23'03"

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