5.6 km | 00:26:32 | 04:44/km日期: 2020-10-28 16:27 - 平均心率: 154 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%
Pace: 03'18" / 05'17" / 05'26" / 05'15" / 05'27" / 03'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'16" (+00'12") | 409 / 409 |
| 2 | | 03'16" (+00'12") | 412 / 821 |
| 3 | | 03'05" (+00'01") | 209 / 1030 |
| 4 | | 18'55" (+15'51") | 132 / 1163 |
| 5 | | 03'15" (+00'11") | 405 / 1569 |
| 6 | | 03'16" (+00'12") | 410 / 1980 |
| 7 | | 03'14" (+00'10") | 205 / 2186 |
| 8 | | 24'20" (+21'16") | 102 / 2288 |
| 9 | | 03'17" (+00'13") | 402 / 2690 |
| 10 | | 03'12" (+00'08") | 418 / 3109 |
| 11 | | 03'04" | 211 / 3320 |
| 12 | | 19'49" (+16'45") | 125 / 3446 |
| 13 | | 03'15" (+00'11") | 403 / 3850 |
| 14 | | 03'09" (+00'05") | 419 / 4269 |
| 15 | | 03'13" (+00'09") | 204 / 4474 |
| 16 | | 28'59" (+25'55") | 86 / 4560 |
| 17 | | 03'13" (+00'09") | 404 / 4965 |
| 18 | | 03'10" (+00'06") | 417 / 5382 |
| 19 | | 02'54" | 215 / 5598 |
1000*5 p:78-80 r:原休2:30
一個多月沒跑間歇了，也沒跑那麼快的速度，狀況還不錯，可能是鞋子的關係😂😂但鞋子超不耐磨
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
316.67 km 
NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 :
513.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'18" | 00:03'18" |
| 2 | 05'17" | 00:08'35" |
| 3 | 05'26" | 00:14'01" |
| 4 | 05'15" | 00:19'16" |
| 5 | 05'27" | 00:24'43" |
| 5.6 | 03'03" | 00:26'33" |
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