許瓊瓊 2020/10/27 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

許瓊瓊

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

日期: 2020-10-27 18:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'25" / 06'21" / 06'09" / 06'06" / 06'30" / 08'17" / 06'02" / 05'56" / 06'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'28")

1000 / 1000

06'21"

(12'46")

06'21" (+00'25")

1000 / 2000

06'08"

(18'54")

06'08" (+00'12")

1000 / 3000

06'06"

(25'01")

06'06" (+00'10")

1000 / 4000

06'29"

(31'30")

06'29" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許瓊瓊

留言

嘉義

許瓊瓊

留言

星期日的日月潭跑完，以為隔天腳會鐵腿，但卻出乎意料之外，，，沒有欸😁

只是有點小酸痛，，
害我還特地請特休假在家休養😅

今天上班爬樓梯沒有一跛一跛的，哈，腳根本一點事也沒有，好神奇喔~😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.82 km

母子🐊Y拖3 淺黃38 累積 : 963.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 山夆和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林士杰這代表著~妳升級了啊～~

2020-10-27 20:53 ·

1 個人推

黃滄益果然是練武奇才😁

2020-10-27 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'21"	00:12'46"
3	06'09"	00:18'55"
4	06'06"	00:25'01"
5	06'30"	00:31'31"
6	08'17"	00:39'48"
7	06'02"	00:45'50"
8	05'56"	00:51'46"
9	06'03"	00:57'49"
10.0	05'52"	01:03'41"