戈七阿魔師 Amos 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
ID 39238

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戈七阿魔師 Amos

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:43:01 | 06:40/km | 第40馬

2014「寒梅」公益路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	04:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+02'51")

01:04'41" (+01'11")

10 km

(01:04'41")

00:32'59" (+04'08")

15 km

(01:33'32")

00:28'51"

01:03'30"

20 km

(02:08'11")

00:34'39" (+05'48")

25 km

(02:41'23")

00:33'12" (+04'21")

01:13'18" (+09'48")

30 km

(03:21'29")

00:40'06" (+11'15")

35 km

(04:05'38")

00:44'09" (+15'18")

01:22'07" (+18'37")

40 km

(04:43'36")

00:37'58" (+09'07")

Finish

(04:43:01)

日期: 2014-11-23 06:28 - 總爬升: 704 m - 地點: 梅花湖 - 天氣: 太陽.熱 - 卡路里: 2709 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

宜蘭

戈七阿魔師 Amos

·

宜蘭

戈七阿魔師 Amos

·

有點熱及跑硬斗山路,回程上坡用走, 下坡跑.

賽前宣言: 回家鄉跑馬

11月累積里程 : 189.41 km

GPX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, 戈七小叮噹和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'08"	00:12'31"
3	06'24"	00:18'55"
4	06'28"	00:25'23"
5	06'19"	00:31'42"
6	06'11"	00:37'53"
7	06'26"	00:44'19"
8	06'44"	00:51'03"
9	06'35"	00:57'38"
10	07'03"	01:04'41"
11	05'40"	01:10'21"
12	05'42"	01:16'03"
13	05'31"	01:21'34"
14	06'12"	01:27'46"
15	05'46"	01:33'32"
16	06'04"	01:39'36"
17	05'52"	01:45'28"
18	06'31"	01:51'59"
19	07'31"	01:59'30"
20	08'41"	02:08'11"
21	08'15"	02:16'26"
22	05'42"	02:22'08"
23	05'36"	02:27'44"
24	07'38"	02:35'22"
25	06'01"	02:41'23"
26	06'10"	02:47'33"
27	07'20"	02:54'53"
28	11'04"	03:05'57"
29	08'46"	03:14'43"
30	06'46"	03:21'29"
31	07'56"	03:29'25"
32	07'37"	03:37'02"
33	08'06"	03:45'08"
34	10'14"	03:55'22"
35	10'16"	04:05'38"
36	10'39"	04:16'17"
37	07'46"	04:24'03"
38	06'59"	04:31'02"
39	06'42"	04:37'44"
39.8	07'12"	04:43'36"

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